最好的休息是讓你重燃生活的熱情(圖片:Pixabay)
最好的休息是讓你重燃生活的熱情(圖片:Pixabay)

原來這才叫休息——科學家揭秘真正的“休息模式”

轉載
2017-01-28 22:22

休息模式

休息革命

恢復精神

科學家

腦力勞動者

什麼叫做休息?好好休息個周末?好好出去旅遊一下?但事實上,往往越休息越感覺累。為什麼呢?也許我們對休息存在誤解,這篇文章會幫我們分析究竟該如何休息。

什麼叫做休息?好好休息個周末?好好出去旅遊一下?但事實上,往往越休息越感覺累。為什麼呢?也許我們對休息存在誤解,這篇文章會幫我們分析究竟該如何休息。

為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累?為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情?

都說要去KTV,去夜店,去遊樂園就能忘掉不快,更帶勁地開始新的一天,但是盡興歸來心裡只剩空虛?

我們真的明白休息的含義嗎?我們休息對了嗎?你理解的休息是什麼?一個飽覺?一陣瘋玩?到KTV釋放飯後的一串飽嗝?

休息的真正含義是什麼?是恢復精神,放鬆神經,當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。

如果你的休息方式並不能為你帶來這些,那麼,無論這些活動的名字聽起來有多輕鬆,看上去有多High,它都是一種錯誤。

拋棄它們,來一場休息革命!

首先,來看看我們對休息有哪些誤解

一、腦力勞動者,補瞌睡對你沒什麼用

你寫了一天的文案,主持了一天的會議,當一切都結束了,你嘆到:太累了,這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對睡眠不足或體力勞動者適用。對體力勞動者來說,“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起,如果十分疲勞,應採取靜的休息方式。通過睡覺,可以把失去的能量補充回來,把堆積的廢物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經完全放鬆後,再起來活動活動。

但如果你是坐辦公室的,大腦皮層極度興奮,而身體卻處於低興奮狀態,對待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,連正常睡眠時間都達不到)因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能,而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣你可以理解為什麼你周末兩天不出門依舊無精打采,而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。

二、不必停下來,只是換一下

既然睡覺不能幫助我們休息大腦,那什麼辦法才可以?答案是不停止活動,而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞,功能都不一樣,它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區,這一區域活動,另一區域就休息。

所以,通過改換活動內容,就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗,為了消除右手的疲勞,他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息,另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動,然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明,在左手活動的情況下,右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。

比如你星期五寫了5個小時的企劃案,最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點,當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時,你不妨在腦力勞動內部轉換。

法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得:“我本不是一個生來適於研究學問的人,因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦,甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是,我連續研究幾個不同的問題,即使是不間斷,我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去,這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞,用不着休息一下腦筋。於是,我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點,對一些問題交替進行研究。這樣,即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以,如果你有好幾個問題要處理,最好交替進行,而不要處理完一個再開始第二個,那樣會很快被耗盡。

三、最好的休息,是讓你重燃生活的熱情

我們的疲憊主要來自對現有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事,能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情,調節情緒的方法。但可惜,我們缺乏對“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我們給你開了下面一些活動清單,基本思路是以“做”來解決“累”,用積極休息取代消極放縱。當然,最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆,那麼就去吧,別管世界上的其它人都在玩什麼。

也許你可以:

1、用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。

2、試着放棄在周六晚上去酒吧,10點入睡,然後在7點起床,去沒有人的街上走走,或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場,你會發現這一天可以和過去的千百個周末都不相同。

3、不要再去你已經去過無數次的度假村找樂子了。找一條你從沒去過的街道,把它走完。你會發現這個你感到膩味的城市,結果你確並沒有完全體會到它的妙處。

4、旅行,而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇,對自己這趟行程心存美意,感受自己經驗範圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時飛機,只是換個地方打麻將,換個地方游泳,換個地方打球……

5、從這個周末起學習一項新的技藝,比如彈電子琴,打鼓……每周末練習1小時以上。

6、去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書比起來,它稍有點令人緊張,但也能讓你更興奮,更有認同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會,這些時刻你不再是滿臉寫着“效率”的中性人,而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。

7、做點困難的事,如果你是精神超級緊張的人。心理學家發現解除神經緊張的方法,是去處理需要神經緊張才能解決的問題。曾經一位精神即將崩潰的總經理找到一位醫師給出治療建議,結果他得到的處方是去動物園當馴獅師。一個月以後完全康復。所以壓力特別大的時候你可以為自己再找份工作,但不要是和你職業類似的。比如去孤兒院做義工,或者去一個複雜的機械工廠從學徒干起,或者做一道超級複雜的數學題。

往往珍惜生命的人,會不顧任何代價,去求得一個休息。休息十天、半個月,他們回來了。再看呀,是多麼神奇的一種變化!他們簡直是一個新生的人了。生機勃勃,精神飽滿,懷着新的希望,新的計劃,新的生命憧憬,他們己消除疲勞,獲得了從新起航的動力——燃料。

花些時間休息,可以使你獲得大量的精力、體力,使你取得從事任何工作,應付各種問題的力量,使你對於生命,能有一個愉快正確的認識,天下還能有其它時間的投資對於你更加有利嗎?

當聽到有人說,他工作太忙,沒有時間去休息,覺得這個人有些反常。或是他的能力不夠應付他的業務,他的工作缺乏系統性;或是他不善於支配他的員工,以致自己離開時事業就無法運行;或是他生性就太吝嗇,沒有部下或團隊。連上廁所的時間都不肯犧牲。當然,假如他工作沒有計劃、沒有系統,本人一離開崗位,一切事務就要無法運行的話,他自然不能休息了。但是假如他是一個有組織協調能力的人,假如他的工作有系統、有計劃,適度休息,這正是業務中的有利投資,因為休息回來,他的精力會更加集中、精神會更加飽滿。由此他的生命會延續的更長。人生的價值才能得到更加充分的體現與發揮。每一個人都應該拋棄只顧工作不顧休息的念頭。那種“生命不止,奮鬥不休”的觀念是錯誤的,應立刻從腦海中消除掉。否則,你還沒有走完你應走完的生命旅程你就長眠於地下了。到那時你的理想、前途、事業不就都成了泡影了嗎?因此捨不得時間休息的人,絕對不是一個聰明人。

從人性的立場上來說,休息一事,利大於弊。古語說得好:“在患病的時候,任何人都是壞人。”即使是心底最善良的人,在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候,也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此,當需要休息的候,你應該休息。

(本欄目文章選自各大新聞媒體與中文網站,內容不代表希望之聲的觀點或立場。文章版權歸屬原作者,如有侵權,請聯繫我們刪除)

 

來說幾句


匿名
2017-11-24 19:36

專家已沒人信改科學家了!

匿名
2017-11-18 20:23

人都找舒服 形累尚可憐 心累是本源 放下心中痴 才是活神仙

匿名
2017-10-09 02:03

對呀,好有道理~~

亞舍
2017-08-20 18:30

就像減肥,不是每種方法都能達成目標
不過,轉換是這個時代重要的方法之一
至少,因為轉換也造就一些創業成功案例

小白
2017-08-19 18:54

可能嗎?沒效果

Edward
2017-08-19 17:42

內容充實有建設,值得參考試下去改變嚇現在既生活模式,謝謝你的分享。

林室妤
2017-08-17 23:14

休息是為了要走更長遠的路

小胖
2017-08-17 23:00

有道理

羅老師
2017-08-17 17:48

休息、工作、娛樂、親情、助人、學習、這些缺一不可,首要目標守護自己的健康,照顧正向思維的心。

Elisa
2017-08-17 00:30

這麼棒的觀點確實與我的積極休息不謀而合,感覺到正確的休息的確可以走長遠的路。

Shan
2017-07-31 17:08

這麼棒的觀點和編輯,我想它可以幫助許多人,很謝謝喔!

匿名
2017-07-26 22:03

我就是那個脾氣暴躁的人,我該休息了

邵勝雄
2017-07-20 20:31

變換不同的科目比一直在同一科目上,會有休息的因子自動產生。

匿名
2017-06-05 20:50

真是一語驚醒夢中人

朱保中
2017-06-01 20:18

陰陽調和,動靜得宜,追求興趣,過猶不及。

匿名
2017-05-07 22:58

既然是轉載,是否應標明出處?

匿名
2017-03-31 22:54

👍很好的一篇觀點,得懂得讓自己如何休息

naomi
2017-03-30 08:13

原來我需要運動

K Lin
2017-02-08 22:42

Very Good !

Alex
2017-02-06 08:59

值得參考!

王世強
2017-02-04 23:15

科學家?
名字在哪裡?
根據在哪裡?

匿名
2017-04-01 18:26

請舉反證?!為什麼要放棄治療?

陌生人
2017-02-12 02:16

你有4嗎?

夢鄉
2017-02-01 23:51

說得真好: “最好的休息,是讓你重燃生活的熱情。”

所謂”樂在其中” “樂此不疲”是也~

“我自樂此,不為疲也。”
《後漢書·光武帝紀》

到此一遊
2017-02-13 20:21

說得好,您真有學問!
有些類似西方小心理學說的:自我實現,不知道對不對?謝謝你!

依度
2017-02-01 20:53

非常正確,深有同感 !

anonymous
2017-02-01 19:38

可以標明網路出處嗎?想深入瞭解科學家的研究出處~謝謝!

Enjoy
2017-02-01 19:13

這應該是,想要做什麼,就去做什麼。以自己的心情,來說。就沒錯的。只要是心情爽,會有啥事,難得倒你呢!

陳慕儒
2017-02-01 03:42

很同意,換個不同性質的勤務或活動,就是在休息。

孫玉瑞
2017-01-31 23:53

轉換地點,空間,作一些暫時脫離的現有的慣性工作或生活,也許有很好的再出發動力,及活力!

富琪
2017-01-31 20:39

當換個方式過活,心情充滿愉悅,精神奕奕,大概就是休息的的真諦

畢勝數理
2017-01-31 20:22

心底最善良的人,在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候,也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此,當需要休息的候,你應該休息。 言之有理,感同身受。

周樹盛
2017-01-31 20:20

這個感覺就對了!

Dapbne
2017-01-31 20:04

好文,轉換取代靜止成為積極的休息。太棒的見解!

KJ
2017-01-31 17:48

転變氣氛可收消除疲勞之效,例如唸(看)書兩個小時放下課本拿超漫畫書看個半小時後再拿起書本繼續唸則效果更佳, 此乃日本諺語「氣氛改轉」的精意(FYI:你在東京地下鐵車上定常看到那些上班族大男人們手上拿的絕大部分是漫畫書)

安兒
2017-01-31 17:35

有道理。真希望能翻譯成英文,也能跟先生分享。

2017-01-31 09:02

三、最好的休息,是讓你重燃生活的熱情
支持

Ken
2017-01-31 07:56

很好

匿名
2017-01-31 05:57

非常的有道理,現在才真正的了解自己!
這確定的科學研究嗎?是那方面的研究…大腦?心理?還是…….?

匿名
2017-01-31 04:32

很棒

匿名
2017-01-30 20:52
直接翻牆網址
2017-01-30 20:49

在人民幣上的看真相網址(直接翻牆網址)———

    看真相網址
 https://a8.168dns.info/20
 https://git.io/jyg10
 https://git.io/free

【註:https ≠ http】
① 網址首次打開可能較慢,若網址未打開,請重試、多試、重新開機再試、或擇時再試…若網址始終打不開,請轉換其它運營商的網絡進行嘗試……

② 使用以上某些網址,若文件始終無法下載,或用歐朋(各類型)瀏覽器進行嘗試……

————————————————————
【特別提示】:
以上所有看真相網址(已經公示一年多),是否永久有效,個人無法保證、也無從預知;但是,經過逾一年來的探究與總結,至少迄今為止還未發現失靈、失效(暫時性除外)。至於把看真相網址放在人民幣上,實乃個人許久的宿願(惡黨掠控媒體,錢幣傳播真相);當然了,全文均為個人拋磚引玉,利弊還望大家三思取捨!

2016年11月24日(始發此文)

匿名
2017-01-30 20:31

說的真好

Carly
2017-01-30 17:11

singalong
2017-01-30 16:50

我一直以為自己沒耐性,現在卻可以說我是爭取時間休息!

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