老中醫告訴你每天晚上做這些事情
老中醫告訴你每天晚上做這些事情

請跟141歲老中醫一起來做“運動”,病痛遠離你~~

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2017-04-20 21:06

發常梳

目常運

耳常鼓

齒常叩

大家對於藥王孫思邈了解嗎?據史料記載,孫思邈一直活到141歲,是歷史上最長壽的醫生。它是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因就是他每天都會會做的養生十三法,這套養生法不但能夠延年益壽,而且對於很多慢性病都有很好的預防和治療作用。

發常梳

針對:頭痛、耳鳴

操作方法:將雙手掌互搓數次,令掌心發熱,然後10指向後,由前額開始用手疏頭髮,經後腦回頸部。早晚各做數次。

作用功效:頭部有很多重要的穴位,可以明目,預防頭痛、耳鳴等。

目常運

針對:近視、緩解眼睛疲勞

操作方法:第一個方法是——合眼或閉眼均可,用眼珠轉圈,先左、上、右、下順時針方向轉;然後眼珠逆時針轉圈。重複3次。

第二個方法是——搓手36下,將發熱的掌心敷在眼部。

作用功效:可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞,尤其適用於經常玩手機,視力疲勞的人。

齒常叩

針對:牙痛、蛀牙

操作方法:我們把嘴慢慢的閉上,以此進行叩門齒、每個動作30~50次,但是不要用太大的力氣哦, 我們在叩門齒的時候必須出聲音。

作用功效:輕輕的叩,這個動作能夠給起到加強腸胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津(玉津即口水)

針對:延年益壽、健胃腸

操作方法:(1)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。

(2)口微微合上,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔里,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。

作用功效:“唾為腎之液”因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。

耳常鼓

針對:提高聽力、記憶力

操作方法:手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有“撲”的一聲,重複做10下。

作用功效:這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

面常洗

針對:美容、去皺紋

操作方法:搓手36下,暖手以後上下掃面。

作用功效:這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

頭常搖

針對:頸椎病

操作方法:雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次,反方向重複。

作用功效:這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生,不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

腰常擺

針對:腰痛、腰椎間盤突出

操作方法:身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50下,做夠100下更好。

作用功效:這動作可以強化腸胃、固腎氣,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

腹常揉

針對:便秘、腹脹

操作方法:腹常揉 搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。

作用功效:這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

攝穀道(即提肛)

針對:慢性腹瀉、男人早泄

操作方法:攝穀道(即提肛) 吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。

作用功效:本法有升提中氣,固精止泄的功效,對慢性腹瀉、男子性交時間短有不錯的效果。

膝常扭

針對:膝關節疼痛

操作方法:膝常扭 雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。

作用功效:這動作可以強化膝頭關節,對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。

常散步

針對:助消化、吸收

操作方法:常散步 挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間常說,“飯後走一走,活到九十九”。

腳常搓

針對:失眠、多夢、高血壓

操作方法:(1)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。

(2)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。

作用功效:常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

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