115歲老人張存合的長壽秘訣---好心態,寬容待人!(圖:網絡)
115歲老人張存合的長壽秘訣---好心態,寬容待人!(圖:網絡)

1420名百歲壽星大調查!只有一個共性,不是飲食運動,而是……

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2018-01-17 10:33
1420名百歲壽星唯一共性,不是飲食,不是鍛煉,令人驚訝的是,這些壽星們的唯一共性是樂觀!是樂觀!是樂觀!

山東省第四屆壽星榜單不久前發布,壽星們的飲食、習慣、養生方法等不盡相同,但是,通過對百歲壽星進行梳理後,你知道他們唯一的共性是什麼嗎?

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查,美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究,巧的是,中外兩國研究者都發現:壽星們只有一個共性!

令人驚訝的是,這些壽星們的唯一共性是樂觀!是樂觀!是樂觀!

四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調查,其中89.17%都是樂天派,心態好是他們的唯一共性。

美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究,並揭開他們的長壽秘密:性格開朗,很少發愁,基本不發火,一輩子保持心平氣和的態度。

我們來看看一些真實案例——

山東省第四屆壽星榜單中,鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多人都好奇,張存合到底有什麼長壽的法寶呢?

問起張存合老人的長壽秘訣,他的女兒張愛芝說,“他有個好心態,總是寬容待人。”

張存合老人一生樂觀向上、平易近人,雖已是百歲高齡,但頭腦靈活、思維清晰,臉上老年斑都很少看到,就像70多歲的老人。

101歲的陳同壽也說,自己從不生氣,讀書人沒有什麼看不開。陳同壽的樂觀都是從書里學來的,“我什麼書都讀,經常讓晚輩推薦書單”。

在陳同壽看來,樂觀的老人連睡覺都香甜,想得少就不會失眠,“我每天睡前洗澡,看書把身心放鬆一下,然後心無旁騖地進入夢鄉”。

沒心沒肺的人最容易長壽(圖:pexels)
樂觀的老人最容易長壽(圖:pexels)

沒心沒肺的人最容易長壽

據中國老年學會調查,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因佔15%、社會因素佔10%、醫療條件改善佔8%、氣候條件佔7%,其餘60%則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態。

“沒心沒肺”,在許多人看來不是個太好的詞:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心裡去。可你知道嗎?在專家眼裡,這種“沒心沒肺”、活得比較粗線條的人,往往更長壽。

“對現代人來說,惱是想出來的,氣是比出來的,急是造出來的,病是吃出來的。一位94歲的老人,鶴髮童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣,吃什麼補品,做什麼運動,他笑了笑說:“我只有兩句話,叫做‘有說有笑,沒心沒肺’。”

“沒心沒肺”指的是心胸開闊,小事糊塗。“有說有笑”指的是樂觀開朗,有事不憋在心裡。西方有一句諺語,叫“不煩惱,不生氣,不用血壓計”。可見,小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說,做人要糊塗一點,瀟洒一點,心胸寬一點。

“沒心沒肺,有說有笑”的人,他們很滿足於現狀,知足常樂,生活張弛有度,沒有大的情緒波動,所以這類人進入“壽星”行列的幾率最高。

為何你成不了“樂天派”?

國家二級心理諮詢師肖莉說,待遇及社會地位變化,有些人會產生不平衡心理。

在北京電力醫院腫瘤科主任劉京平看來,很多老人最怕得病,稍有頭疼腦熱就擔心得了大病,聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋,一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

但是,很多百歲老人卻從不忌口,看淡生死。樂觀的心態最有助於抗病抗癌。江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期,95歲還做了次大手術,她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天。

樂觀是可以後天習得的長壽品質(圖:pixabay)
樂觀是可以後天習得的長壽品質(圖:pixabay)

樂觀可以後天習得

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為,樂觀是可以後天習得的長壽品質。“多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。”另外,運動能讓人變得活潑開朗,增加社交可能性。為提醒自己堅持,可在門口放一雙運動鞋。

而對於因病消極的情況,肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來:

1.為其提供患有相同病而治癒的案例,帶他跟病友交流康復心得;

2.定期帶他做體檢,避免其關於病情的胡思亂想;

3.讓他多傾訴身體的變化和感受;

4.請病人幫自己做一些他能做到的事情。

“葯療不如食療,食療不如心療”。從一定程度上講,再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態。我們平日里各種不良情緒都會使身體發生變化。比如,生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食慾減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。如何保持良好的心態,一起來看一下專家為大家開的這一副“心療”處方,會很有收穫的!

1.笑是營養素。

研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。

2.“話療”是特效藥。

美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。

3.朋友是“不老丹”。

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家裡,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,並試着主動向素未謀面的鄰居問好。

4.寬容是調節閥。

人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

5.淡泊是免疫劑。

做到小事糊塗,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟洒、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利於延年益壽。

 

(本欄目文章選自各大新聞媒體與中文網站,內容不代表希望之聲的觀點或立場。文章版權歸屬原作者,如有侵權,請聯繫我們刪除。)

 

來說幾句


匿名
2018-09-02 20:27

這 種說法確實有科學根據的。

Eyny
2018-09-02 18:18

4 生活的樂趣 就是快樂的笑聲
心靈的補藥 就是沒心沒肺
健康的泉源 就是知足感恩

匿名
2018-09-02 16:15

隨時隨地 持ㄧ顆感恩的心

匿名
2018-09-01 15:59

寛容 樂觀 有等級 學佛能使之升高!

不是
2018-08-23 18:11

在中國能如此可活200歲

高永福
2018-08-19 17:26

樂觀的心態,合理的飲食,適當的運動,充足的睡眠,是長壽的秘籍。而樂觀的心態是第一位的。

邱旭柬
2018-08-16 15:57

長壽沒有方法,所謂長壽法,只是先長壽後來回憶出來的印象而已,所以每個人說的都不一樣。

Hsu
2018-08-15 02:27

內心滿足感很重要!

匿名
2018-08-13 20:04

糊塗自己、不存比較、活在當下~^_^

Ping Law
2018-08-12 20:39

「歲數」是善待自己的好理由,不是限制自己的
好借口,永遠開心學習 因為停止學習 就是停止
身心靈 成長❤️

匿名
2018-05-22 05:58

健康長壽來自於樂觀的心態,樂觀來自於精神境界,境界來自於正信,理念。“真、善、忍”三字真言即為標準,牢記在心可實現您的理想,甚至意想不到的更高、更好。

無名氏
2018-09-04 20:36

長壽之道源自於內心真正的樂觀坦達的心態,太好了!但我不主張忍!忍則如刃穿心,非老人養生之道!凡事抱著正念處處為別人著想為大局著想誠懇以待,心必釋然了無掛礙,心安則健矣!

鶴雲飛
2018-04-13 16:13

意在無求活在無熟福壽追知足世人不知苦孜孜推糞球少伸手多回頭夢裡有金甌金甌都不喜仙家將你抱秋翁是個寶家家都不少

chih--HwA
2018-03-28 02:25

父親去年104歲,去林口長庚拿葯,旁人問他,如何養生,長壽,吃什麼,他笑道,吃缶頭,大家不解,外勞笑回說,是因牙齒不好,吃麵筋,豆腐,肉鬆,其實是規律生活,愛看書報

匿名
2018-03-09 14:26

時時存感恩心 知足 包容 慈悲 惜福

林玲如
2018-03-15 23:11

一貼良藥受意無窮~~~

water
2018-02-25 11:22

文中所談,確是句句真實,句句實用,學下來,就是賺到了人生

BC WEI
2018-02-25 04:37

真誠感恩,活百歲已不難,難的是如何活得更有生活品質,樂觀是一,回歸自然與原始簡樸生活與環境更重要,清淡食物,減少藥物,不造成社會醫療負擔,該是您我的目標,感恩分享

匿名
2018-03-30 19:57

深有同感

匿名
2018-02-24 21:00

身心靈是一體的,真正的健康要從心靈啟動

Jubilee
2018-02-21 16:09

喜樂的心乃是良藥!要常常喜樂,不住地禱告,凡事謝恩;因為這是神在基督耶穌裏對你們的旨意。

阿生牯
2018-02-17 02:18

本篇文章非常值得分享予親朋好友同學們,原來長壽的老者並沒有需何種特殊的保養,規律的生活起居作息活動加上一顆寬容處世的晰心胸,就有可能得到菩薩的庇佑,成為人人欣羨的快樂老人。

分享給那些正在遭逢病痛的識者未識者,救人一命勝造七級浮屠。

盧常辰
2018-02-14 04:30

人生難得糊塗=太辛苦了!
要常糊塗/裝糊塗/…
不計較
[安忍]
接受一切境界:
.不計較,一切都功不唐捐。
不比較,一切都有因有緣。
因此能樂觀:長壽!
新年快樂!
福慧增長
心想事成
旺旺來!!

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