眼皮跳(pixabay)
眼皮跳(pixabay)

眼皮跳不停是財還是災? 也可能是這2大營養素吃不夠惹禍

李智
2019-04-19 02:47
許多人對於眼皮一直跳不停,而感到困惑,甚至擔心是不是身體發出疾病的警訊。

眼皮跳學名是“眼瞼震顫”,是控制眼瞼肌肉的神經不正常興奮,引起部分眼輪匝肌肌纖維在短時間內收縮顫動,以致牽動其上的皮膚出現跳動。幾乎所有人都經歷過生理性眼皮跳,

眼皮一直跳不停,是身體哪裡有毛病?網路上甚至流傳:「咖啡喝太多,會導致眼皮跳不停,因為咖啡因會造成神經過度興奮所致」,究竟喝咖啡是否真的是導致眼皮跳的兇手之一?缺乏哪一些營養素,會出現眼皮跳不停呢?讓營養師為你解惑。

許多人對於眼皮一直跳不停,而感到困惑,甚至擔心是不是身體發出疾病的警訊。其實,大部分引起眼皮跳的原因,是眼部肌肉在壓力、刺激之下產生抽蓄、眼瞼痙攣的生理現象,多由睡眠不足、情緒焦慮、壓力太大、用眼過度等生活習慣所引起。

因此,只要調整生活習慣,多半能改善。少部分的眼皮跳才是屬於病理現象,如眼部疾病結膜炎、角膜炎,其他更少見的還包括妥瑞氏症、顏面神經麻痺、多發性硬化症等,需要醫師評估治療。

黑咖啡(pixabay)

咖啡因攝取過量會使交感神經興奮,可能誘發眼皮跳

除了以上原因會引起眼皮跳之外,網路上流傳:「咖啡喝太多,會導致眼皮跳不停」,對此,新光醫院夏子雯營養師表示,咖啡因攝取過量時,會使交感神經興奮,在情緒亢奮狀況下引起失眠、睡眠不足,就容易誘發眼皮跳,但每個人的身體不同,對於咖啡因的反應也各不相同,因此眼皮跳,不完全是因為咖啡因的關係。

眼皮跳不停,與2大營養素有關

眼皮跳不停與缺乏營養素有關嗎?華人健康報道引用夏子雯營養師表示,眼皮跳與缺乏以下2種營養素有關,可從食物中適當攝取,減少眼皮跳的情形:

:鎂是人體必需礦物質之一,又被稱為是「天然的鎮定劑」,能調節神經系統與肌肉運動,當體內鎂水平偏低時,就會引起眼皮跳等肌肉緊張、痙攣的狀況。

代表食物:深綠色蔬菜(如菠菜、地瓜葉)、香蕉、核果類、全穀類食物(如糙米、紫米、燕麥)。

菠菜(pixabay)

:有助於維持神經細胞穩定,是神經傳導相當重要的物質,當血液中的鈣濃度偏低時,就會造成神經肌肉細胞異常興奮,引起眼皮跳動、腿部痙攣抽筋等。

代表食物:芝麻、黑豆、牛奶、小魚乾、海帶。

【營養師小叮嚀】:

除了鈣、鎂營養素的攝取外,夏子雯營養師建議,平時可食用富含維生素A的天然食物,如南瓜、紅蘿蔔、櫻桃、菠菜等,來達到保護眼睛、舒緩眼部疲勞的效果。也可攝取維生素B,如五穀飯、藜麥飯等,來穩定神經系統、減緩眼皮跳不停的狀況。

奶酪(pixabay)

 

(本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。)

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