蔬菜(pixabay)
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身體保養從飲食開始!多吃這些食物讓你從頭顧到腳

李智
2019-06-8 02:07
在日常飲食中,我們可以透過食材的合理搭配,並適當補充所需的營養,其實就會有保養身體的效果。

葯補不如食補,食補是指利用食物營養功效結合自己身體情況,通過進補膳食來達到增強抵抗力、免疫力,以達到一個健康的體魄,從而延年益壽、強健體魄。

許多中醫都認為,在日常飲食中,我們都可以透過食材的合理搭配,並適當補充所需的營養,其實就會有保養身體的效果。所謂「食者有方」,對於吃東西是要講究方法的,heho健康就來告訴你「從頭到腳」的飲食秘方!

從腦顧到腳! 10 種養生食材告訴你

1. 護腦:堅果

瓜子、核桃、杏仁、榛子等堅果對健腦、增強記憶力有很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質,保護腦細胞不受自由基的損害,對緩解腦細胞衰老和改善健忘癥狀很有幫助。

堅果(pixabay)

2. 護眼:蕃薯

蕃薯中有豐富的維生素 A ,可以增進視力,預防夜盲症。

番薯(pixabay)

3. 護髮:黑芝麻

專家表示,黑芝麻的蛋白質、亞油酸可以補充頭髮營養,而且黑芝麻本身豐富的礦物質和維生素,對頭髮健康有好處。

黑芝麻(pixabay)

4. 護肺:番茄

英國研究指出,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的番茄,番茄紅素含量越高。

番茄(pixabay)

5. 護心:黃豆

黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,能促進體內脂肪及膽固醇代謝,保持心血管通暢。

黃豆(pixabay)

6. 護胃:高麗菜

有「天然胃藥」之稱的高麗菜,就是護胃的好食材。高麗菜有抗潰瘍因子,對胃黏膜有保護作用,對於腸胃蠕動與吸收也有加分效果。

高麗菜(pixabay)

7. 護腎:黑豆

黑豆被譽為「腎之谷」,從外表上來看,其形狀與人體腎臟相似。黑豆味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

黑豆(pixabay)

8. 護膚:南瓜

南瓜中的維生素 A 能降低患皮膚癌的風險,能緩解肌膚「老化」,保持皮膚光澤、增強彈性。南瓜富含的維生素 B2 和維生素 C ,對皮膚疾病有良好的治療和護理作用。

南瓜(pixabay)

9. 護指甲:牡蠣

牡蠣中含大量的鋅,鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。

牡蠣(pixabay)

10. 護腿:香蕉

專家表示,含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

香蕉(pixabay)

 

 

(本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。)

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