腳踏車(pixabay)
腳踏車(pixabay)

不只減肥還能預防大腦老化!它真有這 4 大好處

李智
2019-06-10 04:01
腳踏車成為許多人的代步工具,更讓人多了些運動的機會。加上腳踏車步道的設置也越來越多,甚至還有人氣腳踏車步道,讓人可以邊騎邊看美麗風景,更增加騎腳踏車的樂趣!

騎腳踏車是一項很贊的運動。深受廣大人群歡迎!其運動學特徵是持續的下肢周期性運動,連續騎行能使人體的心血管系統得到很好的動員,使心肺機能得到增強。

近年來台灣盛行騎腳踏車,HEHO健康報道:腳踏車成為許多人的代步工具,更讓人多了些運動的機會。加上腳踏車步道的設置也越來越多,甚至還有人氣腳踏車步道,讓人可以邊騎邊看美麗風景,更增加騎腳踏車的樂趣!

騎腳踏車可對身體有這些好處

1. 可預防大腦老化

騎腳踏車的時候,進行的是左右腳相互交替進行踏蹬的動作,所以可幫助左右大腦的功能均衡發展,以預防大腦老化。

腳踏車(pixabay)

2. 能提高心肺功能

騎腳踏車對內臟器官的耐力鍛煉與游泳、跑步一樣,透過鍛煉下肢肌力、增強全身耐力,像是手部、背部、臀部等多處肌肉,可促進心肺功能、恢復血管年輕,能幫助改善動脈硬化、糖尿病、 高血壓等疾病!

3. 具有減重效果

騎腳踏車屬於有氧運動,每次只要騎20 ~ 60 分鐘就可以燃燒身上的脂肪,所以想要減重的話,就固定去騎腳踏車就對了。

腳踏車(pixabay)

4. 保持神經系統敏捷度

騎腳踏車需要手眼協調,所以在騎的過程中,可以讓眼睛、四肢運動系統及神經系統會得到敏捷性充分的鍛煉。

 

 

(本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。)

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