夏日(pixabay)
夏日(pixabay)

三伏天快到,不論男女,都要以坐月子的態度來養生

李智
2019-07-8 01:42
入伏後有一個問題一般人都會搞混,“伏天里我們要一心防暑?”錯!!!正好相反......“暑天不僅僅是避暑”

還有幾天就正式入伏了!

2019年初伏時間為:7月12號

三伏天出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!最熱的天氣才剛剛開始!

上點年紀的人都知道“伏天”的可怕!怎麼說呢?就好比一個女人月子坐不好,會影響一輩子的身體是一樣的:“伏天過不好!!!對我們的健康影響太大!絕非危言聳聽”

首先!入伏後有一個問題一般人都會搞混,“伏天里我們要一心防暑?”錯!!!正好相反……“暑天不僅僅是避暑”

夏日(pixabay)

古代聖賢幾千年的順天時養生智慧

入伏之後要防 寒!防 寒!防 寒!!!

伏天開始:人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,血管處于擴張狀態,腠理開泄,一旦着涼,寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調,這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪,此時防寒甚至比防暑還重要。

這時受寒會怎樣?這時身體受寒,毛孔會閉合……

一是熱邪不出,內外熱邪勾結,心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身;

二是熱邪壅阻,外遭風寒,常患熱傷風感冒;

三是體內陽氣不足,身心不長,表現為秋冬心寒,四肢不溫。

冷飲(pixabay)

你沒聽過“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天積累的嗎?”就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體:

1.受涼,如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等;

2.從飲食中來,主要是進食冰涼的食物,如冷飲、冰鎮水果等。

下面將“坐月子”養生方法推薦給大家,一定要照着做哦,特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。

第一招:喝 熱 茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

熱茶(pixabay)

夏季陽氣浮散於外,人體內里虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物,喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔打開,微微出汗,這樣才能更好地散熱。同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

第二招:艾 灸

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法,選則陽穴灸之(先灸百會,再灸大椎),便達到以火瀉熱的效果。

在施灸的過程中,適量出汗,這樣悶熱之氣會隨汗得以宣洩,灸完之後,再喝一些溫熱的薄荷葉水,頓時人就會感覺到清爽無比,悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍,從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症和有損容顏美麗的各種色斑問題,達到冬病夏治的目的。

艾灸(pixabay)

第三招:“趁熱”調肩頸

入伏前後,心經氣血旺盛,和它相表裡的小腸經也會跟着氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩外頭著稱,被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

這時在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。

敲打雙手後溪穴

把手抬起來,握拳,對敲雙手後溪穴。每天有空就可以敲,尤其在下午1-3點氣血流注于小腸經的時候,敲夠200下,效果更明顯。小腸經起于小指,沿着手臂的外側後緣上繞到肩胛處,所以它能調理頸肩問題。

後溪穴(網絡圖片)

功 效:緩解肩頸腰痛,兼具祛斑美容

同時還經過面頰,所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛的問題。它最後至於耳屏前方的聽宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

第四招:其 它 方 法

熱敷肚臍:

女性、老人及兒童,平時可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右),敷在肚子上,半小時後取下,每天堅持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。

如果三伏天在家給孩子做三伏灸不方便,你可以把家裡的大米炒燙,再加一些艾葉、幾片生薑和花椒進去炒半分鐘後裝進麻布袋裡或者棉襪子里,放溫後熱敷孩子的頭頂、前胸、後背、肚子,非常好的。

熱 水 浴:

如果用冷水洗澡,會使皮膚毛細血管變細,反而更讓人覺着熱。而洗熱水澡,可以使毛細血管擴張,有利於機體散發熱量,消除人體疲勞。或用熱水泡腳,也可使全身毛孔張開,有利於散熱。

熱水浴(pixabay)

熱水泡腳:

在夏季,堅持用熱水泡腳,可促進排汗,增強汗腺功能,提高耐熱力。建議每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳,水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘,以感到微微出汗最好,千萬不要大汗淋漓哦!

如果是陰虛火旺體質的艾灸,這時可以多按揉湧泉穴、太溪穴;然後艾灸這2個穴位10分鐘,滋陰的效果很好。

伏天幾件事情千萬不能做

據醫院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要格外注意,伏天幾件事情千萬不能做:

夏季少吃瓜,換吃參

預防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

西洋參(pixabay)

夏天最好的補氣葯是西洋參,這是參中唯一一種不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題,西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。

不吃冰飲,冷粥祛濕最好

如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去“冬病夏治”,體內的頑固寒氣也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!

夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之後,恢復到室溫稍帶涼意的粥。

山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。

山楂粥(網絡圖片)

山楂冰粥

✦山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡 2 小時後瀝干水分。鍋里注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮 15 分鐘後,撈出山楂;

✦倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃,適時取出後,放致室溫食用。

吹乾頭髮再睡

很多人認為,夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!

夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的,就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

吹乾頭髮(pixabay)

頸椎、腰身不要對着空調

從外面一身汗回來或者在運動後,對着空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房裡穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。

避開涼風(pixabay)

納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。

三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60 分鐘都可以。過了 1 個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。

久坐不動

夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。

夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。

 

 

 

(本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。)

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