素食(pixabay)
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如何活得更久?開始吃這類食物,你的心臟病風險或下降40%

李智
2019-08-12 03:35
多吃植物型食物可以降低心血管疾病的發病率。習慣植物型飲食的人,其患心血管疾病的死亡風險明顯降低了40%,冠心病的風險降低40%,高血壓患病風險降低了34%。

自古以來,長壽一直是很多人追求的健康之道。如何延年益壽,其實,飲食是很重要的一個環節。研究發現,長壽的秘訣主要歸功于健康飲食。那麼什麼樣的飲食可以讓你更健康呢?

事實上,素食可以降低患上肥胖和2型糖尿病的風險,而肉製品則會從各個方面影響人類健康,導致血脂增高或體內膽固醇含量增高,從而增加心腦血管疾病的發病率。

素食主義在一定程度上可以起到預防某些癌症的功效。此外,多吃植物型食物可以降低心血管疾病的發病率。習慣植物型飲食的人,即我們常說的素食主義者,其患心血管疾病的死亡風險明顯降低了40%,冠心病的風險降低40%,高血壓患病風險降低了34%。看到這些,你是否會心動呢,不妨在你的下一頓飲食的時候,稍微減少肉的攝入量,多吃些蔬菜吧!

素食(pixabay)

素食類飲食,不僅可以降低患心血管疾病的概率,還有助於降低體內膽固醇的水平,並且還可以幫我們降低體重呢,一舉三得!

研究表明,健康的飲食習慣和生活方式可使心臟病發作的風險降低81%-94%。

如果你是肉食主義者,那一定要引起注意了!大量攝入動物脂肪,可能會讓你的動脈壁被脂肪堆得厚厚的,導致動脈粥樣硬化,嚴重的情況誘發冠心病。

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如果你想長壽,那麼一定要注意自己的飲食健康了。除了多吃些植物型食物,還應該盡量減少高膽固醇、高脂肪型食物的攝入量,尤其要遠離那些飽和脂肪類的食物,那不僅會增加你患病的風險,還有可能影響你的壽命!

當然,對於素食主義者來說,也有一定的健康風險,比如缺鐵或蛋白質缺乏,所以,我們並不建議大家做一個完全意義上的素食主義者。

葡萄(pixabay)

 

 

 

(本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。)

來說幾句


匿名
2019-08-15 10:00

生死有命,富貴在天。不可強求。

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