中秋月餅(pixabay)
中秋月餅(pixabay)

想吃月餅又怕高熱量!3招攻略報你知

李智
2019-09-11 02:18
台灣衛生局表示,月餅熱量高,像是一個小蛋黃酥、冰淇淋月餅或是芋頭酥,都接近1碗飯的熱量,一不小心熱量就會超標,因此如何健康選吃月餅相當重要。 

這禮拜五就是中秋節了!月餅更是中秋節必吃的小點,不過,月餅的熱量高,市售一顆雙蛋黃廣式月餅熱量就高達790大卡,相當于快3碗飯的熱量,台中市衛生局分享月餅不發胖的3大攻略,包括「正餐替換」、「減量及分享」、「搭配運動」,讓你吃得應景又健康。

據新頭殼報道:台灣衛生局表示,月餅熱量高,像是一個小蛋黃酥、冰淇淋月餅或是芋頭酥,都接近1碗飯的熱量,一不小心熱量就會超標,因此如何健康選吃月餅相當重要。

首先,民眾可以透過正餐替換方式,避免熱量超標導致肥胖,享用月餅時建議減少午晚餐飯量,並要記得搭配蔬菜。其次,透過減量及分享減少負擔,與他人分享月餅能減少熱量攝取,還能品嘗不同口味,每次攝取建議1/4到1/2塊月餅,並搭配無糖茶飲幫助消化。

中秋月餅(pixabay)

第三,享受完月餅之餘,別忘記搭配運動,最好保持每日運動30分鐘、每周累計150分鐘的習慣,健康甩油不發胖。

台中市衛生局長曾梓展也提醒,中秋佳節慶團圓,享用月餅以適量為宜,也別忘了培養規律運動習慣,並搭配健康飲食,就能消耗多餘卡路里,吃得應景又健康。

中秋月餅(pixabay)

 

 

 

(本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲並包含原文標題及鏈接。)

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