最好的休息是让你重燃生活的热情(图片:Pixabay)
最好的休息是让你重燃生活的热情(图片:Pixabay)

原来这才叫休息——科学家揭秘真正的“休息模式”

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2017-01-28 22:22
什么叫做休息?好好休息个周末?好好出去旅游一下?但事实上,往往越休息越感觉累。为什么呢?也许我们对休息存在误解,这篇文章会帮我们分析究竟该如何休息。

什么叫做休息?好好休息个周末?好好出去旅游一下?但事实上,往往越休息越感觉累。为什么呢?也许我们对休息存在误解,这篇文章会帮我们分析究竟该如何休息。

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?

都说要去KTV,去夜店,去游乐园就能忘掉不快,更带劲地开始新的一天,但是尽兴归来心里只剩空虚?

我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?到KTV释放饭后的一串饱嗝?

休息的真正含义是什么?是恢复精神,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都是一种错误。

抛弃它们,来一场休息革命!

首先,来看看我们对休息有哪些误解

一、脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用

你写了一天的文案,主持了一天的会议,当一切都结束了,你叹到:太累了,这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取静的休息方式。通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。

但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采,而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

二、不必停下来,只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。

所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验,为了消除右手的疲劳,他采取两种方式——一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

比如你星期五写了5个小时的企划案,最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点,当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,你不妨在脑力劳动内部转换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得:“我本不是一个生来适于研究学问的人,因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是,我连续研究几个不同的问题,即使是不间断,我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去,这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳,用不着休息一下脑筋。于是,我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点,对一些问题交替进行研究。这样,即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以,如果你有好几个问题要处理,最好交替进行,而不要处理完一个再开始第二个,那样会很快被耗尽。

三、最好的休息,是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情,调节情绪的方法。但可惜,我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我们给你开了下面一些活动清单,基本思路是以“做”来解决“累”,用积极休息取代消极放纵。当然,最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松,那么就去吧,别管世界上的其它人都在玩什么。

也许你可以:

1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

2、试着放弃在周六晚上去酒吧,10点入睡,然后在7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。

3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市,结果你确并没有完全体会到它的妙处。

4、旅行,而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……

5、从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹电子琴,打鼓……每周末练习1小时以上。

6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,但也能让你更兴奋,更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会,这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人,而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。

7、做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作,但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。

往往珍惜生命的人,会不顾任何代价,去求得一个休息。休息十天、半个月,他们回来了。再看呀,是多么神奇的一种变化!他们简直是一个新生的人了。生机勃勃,精神饱满,怀着新的希望,新的计划,新的生命憧憬,他们己消除疲劳,获得了从新起航的动力——燃料。

花些时间休息,可以使你获得大量的精力、体力,使你取得从事任何工作,应付各种问题的力量,使你对于生命,能有一个愉快正确的认识,天下还能有其它时间的投资对于你更加有利吗?

当听到有人说,他工作太忙,没有时间去休息,觉得这个人有些反常。或是他的能力不够应付他的业务,他的工作缺乏系统性;或是他不善于支配他的员工,以致自己离开时事业就无法运行;或是他生性就太吝啬,没有部下或团队。连上厕所的时间都不肯牺牲。当然,假如他工作没有计划、没有系统,本人一离开岗位,一切事务就要无法运行的话,他自然不能休息了。但是假如他是一个有组织协调能力的人,假如他的工作有系统、有计划,适度休息,这正是业务中的有利投资,因为休息回来,他的精力会更加集中、精神会更加饱满。由此他的生命会延续的更长。人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。那种“生命不止,奋斗不休”的观念是错误的,应立刻从脑海中消除掉。否则,你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗?因此舍不得时间休息的人,绝对不是一个聪明人。

从人性的立场上来说,休息一事,利大于弊。古语说得好:“在患病的时候,任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人,在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候,也会变得不通情理、脾气暴噪。因此,当需要休息的候,你应该休息。

(本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站,内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者,如有侵权,请联系我们删除)

 

来说几句


匿名
2018-01-01 13:19

說得真好嚴重

匿名
2017-11-24 19:36

专家已没人信改科学家了!

匿名
2017-11-18 20:23

人都找舒服 形累尚可怜 心累是本源 放下心中痴 才是活神仙

匿名
2017-10-09 02:03

对呀,好有道理~~

亞舍
2017-08-20 18:30

就像減肥,不是每種方法都能達成目標
不過,轉換是這個時代重要的方法之一
至少,因為轉換也造就一些創業成功案例

小白
2017-08-19 18:54

可能嗎?沒效果

Edward
2017-08-19 17:42

內容充實有建設,值得参考試下去改變吓現在既生活模式,謝謝你的分享。

林室妤
2017-08-17 23:14

休息是為了要走更長遠的路

小胖
2017-08-17 23:00

有道理

羅老師
2017-08-17 17:48

休息、工作、娛樂、親情、助人、學習、這些缺一不可,首要目標守護自己的健康,照顧正向思維的心。

Elisa
2017-08-17 00:30

這麼棒的觀點確實與我的積極休息不謀而合,感覺到正確的休息的確可以走長遠的路。

Shan
2017-07-31 17:08

這麼棒的觀點和編輯,我想它可以幫助許多人,很謝謝喔!

匿名
2017-07-26 22:03

我就是那個脾氣暴躁的人,我該休息了

邵勝雄
2017-07-20 20:31

變換不同的科目比一直在同一科目上,會有休息的因子自動產生。

匿名
2017-06-05 20:50

真是一語驚醒夢中人

朱保中
2017-06-01 20:18

陰陽調和,動靜得宜,追求興趣,過猶不及。

匿名
2017-05-07 22:58

既然是轉載,是否應標明出處?

匿名
2017-03-31 22:54

?很好的一篇觀點,得懂得讓自己如何休息

naomi
2017-03-30 08:13

原來我需要運動

K Lin
2017-02-08 22:42

Very Good !

Alex
2017-02-06 08:59

值得參考!

王世強
2017-02-04 23:15

科學家?
名字在哪裡?
根據在哪裡?

匿名
2017-04-01 18:26

請舉反證?!為什麼要放棄治療?

陌生人
2017-02-12 02:16

你有4嗎?

夢鄉
2017-02-01 23:51

說得真好: “最好的休息,是讓你重燃生活的熱情。”

所謂”樂在其中” “樂此不疲”是也~

“我自樂此,不為疲也。”
《後漢書·光武帝紀》

到此一遊
2017-02-13 20:21

說得好,您真有學問!
有些類似西方小心理學說的:自我實現,不知道對不對?謝謝你!

匿名
2018-06-25 10:46

沒錯,自我實現是獲得成就感 就是最好的休息

依度
2017-02-01 20:53

非常正確,深有同感 !

anonymous
2017-02-01 19:38

可以標明網路出處嗎?想深入瞭解科學家的研究出處~謝謝!

Enjoy
2017-02-01 19:13

這應該是,想要做什麼,就去做什麼。以自己的心情,來說。就沒錯的。只要是心情爽,會有啥事,難得倒你呢!

陳慕儒
2017-02-01 03:42

很同意,換個不同性質的勤務或活動,就是在休息。

孫玉瑞
2017-01-31 23:53

轉換地點,空間,作一些暫時脫離的現有的慣性工作或生活,也許有很好的再出發動力,及活力!

富琪
2017-01-31 20:39

當換個方式過活,心情充滿愉悅,精神奕奕,大概就是休息的的真諦

畢勝數理
2017-01-31 20:22

心底最善良的人,在身體疲憊不堪、神精衰弱的時候,也會變得不通情理、脾氣暴噪。因此,當需要休息的候,你應該休息。 言之有理,感同身受。

周樹盛
2017-01-31 20:20

這個感覺就對了!

Dapbne
2017-01-31 20:04

好文,轉換取代靜止成為積極的休息。太棒的見解!

KJ
2017-01-31 17:48

転變氣氛可收消除疲勞之效,例如唸(看)書兩個小時放下課本拿超漫畫書看個半小時後再拿起書本繼續唸則效果更佳, 此乃日本諺語「氣氛改轉」的精意(FYI:你在東京地下鐵車上定常看到那些上班族大男人們手上拿的絕大部分是漫畫書)

安兒
2017-01-31 17:35

有道理。真希望能翻譯成英文,也能跟先生分享。

2017-01-31 09:02

三、最好的休息,是讓你重燃生活的熱情
支持

Ken
2017-01-31 07:56

很好

匿名
2017-01-31 05:57

非常的有道理,現在才真正的了解自己!
這確定的科學研究嗎?是那方面的研究…大腦?心理?還是…….?

匿名
2017-01-31 04:32

很棒

匿名
2017-01-30 20:52
直接翻墙网址
2017-01-30 20:49

在人民币上的看真相网址(直接翻墙网址)———

    看真相网址
 https://a8.168dns.info/20
 https://git.io/jyg10
 https://git.io/free

【注:https ≠ http】
① 网址首次打开可能较慢,若网址未打开,请重试、多试、重新开机再试、或择时再试…若网址始终打不开,请转换其它运营商的网络进行尝试……

② 使用以上某些网址,若文件始终无法下载,或用欧朋(各类型)浏览器进行尝试……

————————————————————
【特别提示】:
以上所有看真相网址(已经公示一年多),是否永久有效,个人无法保证、也无从预知;但是,经过逾一年来的探究与总结,至少迄今为止还未发现失灵、失效(暂时性除外)。至于把看真相网址放在人民币上,实乃个人许久的宿愿(恶党掠控媒体,钱币传播真相);当然了,全文均为个人抛砖引玉,利弊还望大家三思取舍!

2016年11月24日(始发此文)

匿名
2017-01-30 20:31

說的真好

Carly
2017-01-30 17:11

singalong
2017-01-30 16:50

我一直以為自己沒耐性,現在卻可以說我是爭取時間休息!

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