橘子(图片来源:Pixabay)
橘子(图片来源:Pixabay)

考生、上班族注意!来颗橘子减压力

李 智
2017-12-6 14:10

健康

橘子

解压

橘子除了含有的营养价值对人体相当有益处外,竟还能有助纾解压力!

优活健康网新闻部综合报导:冬季正值柑橘类水果生产的旺季,橘子不仅酸甜美味,加上剥皮就可方便食用,且随处都能买到,因此成为民众冬季喜爱的水果之一。但你知道吗?橘子除了含有的营养价值对人体相当有益处外,竟还能有助纾解压力!

橘子维他命C含量高 增强免疫力效果佳

营养师李婉萍解释,橘子含有丰富的维他命C,具保护细胞、增强白血球活性的效果,因此对于增强免疫力有相当大的助益。而根据国健署建议,每人每日维他命摄取量为100毫克为例,橘子ㄧ颗就约有50毫克,因此是摄取维他命C相当好的来源,每日食用两颗,就能达到一天的总需求量。

除此之外,许多人吃橘子时,都喜欢将橘子的白色细丝挑得一乾二净,李婉萍营养师表示,白色细丝就是橘络,其含有类黄酮素,具抗发炎与抗氧化的效果,对于降血脂、改善三酸甘油脂,预防心血管疾病的效果大增,因此别急着丢光光。

橘皮丢掉太可惜 柑橘芬芳助减压

李婉萍营养师也提到,生活压力大的上班族、面临考试的学生,都是很适合食用橘子的族群。因为当压力出现时,容易消耗身体里的维他命C,此时来颗橘子,不仅有助于肾上腺素复原,橘皮所发出的味道,对于减除焦虑,纾解紧张、压力都有相当大的帮助。

柑橘好处多 适量才能安心享用

李婉萍营养师提醒,若是肠胃较敏感者,或者正在做口腔黏膜化疗者,因柑橘类水果口感酸甜,容易刺激口腔及肠胃,造成身体不适,因此应适量为宜;另外,肾脏病人因钾离子过高,则应与医师讨论后食用,才能避免身体过度负担。

 

 

 

 

 

来说几句


wpDiscuz