晚餐吃的正确对于身体健康很有帮助(资料图片:pixabay)
晚餐吃的正确对于身体健康很有帮助(资料图片:pixabay)

晚饭配十种宝,非知道不可,但晚上千万不要吃它,再喜欢也要戒口

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2017-12-11 17:58

晚餐三忌

晚餐水果

晚饭十宝

晚饭吃什么

晚餐过后将要是一段较长的睡眠时间,若是晚餐吃的不对影响胃肠消化也会影响睡眠质量,同时会带来一些意想不到的危害。

有科学研究发现,人体80%以上的病,是由饮食不当引起的,尤其是晚饭,吃不对很可怕!

晚饭3大禁忌,大家以后一定要注意!

忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物,会加重肠胃、肝胆负担,引发内脏疾病。

晚间忌食大量的高含脂量食物!如:油炸食品、动物内脏、肥肉。

油炸(资料图片:pixabay)
晚餐吃油炸食物增加胃肠压力(资料图片:pixabay)

忌高含钙量

晚上吃大量高钙食物,钙质分解后堆积在肾脏和尿道中,容易引发结石。

晚间忌食大量的高含钙量食物!如:虾皮、豆制品如豆腐、芝麻酱、松子。

松子 (资料图片:pixabay)
晚餐食用松子这种高钙含量食物不易吸收,可能造成钙沉积 (资料图片:pixabay)

忌高含糖量

晚上吃的大量甜食,糖分转化成大量脂肪,会引发肥胖及心血管病。

晚间忌食大量的高含糖量食物!如:糖果、饮料、雪糕、膨化食品。

冰激淋(资料图片:pixabay)
晚餐吃冰激淋这类高脂肪食物容易发胖(资料图片:pixabay)

晚餐,要避免上面所说的高油脂、高含钙、高糖分的食物。但是晚饭吃什么好呢?常吃以下10种食物,不仅能够清理肠毒,还能降低很多病的概率!

晚饭有十种宝!

吃苹果!减脂、抗疲、治咽喉!

苹果(资料图片:pixabay)
晚餐吃苹果,消炎减肥(资料图片:pixabay)

减脂肪:随着生活条件的提高,肥胖人群在逐年上升,晚饭后吃苹果,不仅不会胖,反而能减少体内脂肪。

抗疲劳:热天容易疲劳,晚上吃苹果能有效补充身体微量元素,提高人体抗疲劳程度。

咽喉肿痛:苹果加点盐晚上吃能消炎败火,快速消除咽喉发炎。

喝酸奶!清肠、抑斑、防流感!

酸奶(资料图片:pixabay)
晚餐后喝一杯酸奶,能帮助清除体内毒素(资料图片:pixabay)

清理肠毒:晚上吃火锅串串,睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖,从而清理肠道内毒素。

面部色斑:酸奶能抑制面部黑色素,美白还不反弹。

预防流感:酸奶中的乳酸能提高人体免疫力,能有效预防流感。

喝红酒!安眠、除皱、记忆好!

红酒(资料图片:pixabay)
红酒可以帮助消化并且提高睡眠质量(资料图片:pixabay)

安神睡眠:睡前喝一点红酒,不仅能帮助消化,还可以提高睡眠质量。

消除皱纹:红酒能延缓皮肤皱纹的产生,延缓衰老。

提高记忆:红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力,晚上喝适量红酒能让大脑充分放松,为第二天提供充足的精力。

吃猕猴桃!利尿、消肿、补维C!

猕猴桃(资料图片:pixabay)
猕猴桃含有丰富的维生素(资料图片:pixabay)

嘴唇干裂:吹空调,嘴唇容易干裂,猕猴桃含有大量维生素,能预防嘴唇干裂出现。

防糖尿病:猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用。

利尿消肿:肾脏不好,容易出现浮肿,猕猴桃能消除肾脏炎症,晚饭后吃最佳。

吃桂圆!止痒、安胎、防咳嗽!

桂圆 longan (资料图片:pixabay)
桂圆含有丰富的铁元素,对孕妇能起到安胎作用 (资料图片:pixabay)

咳嗽:晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽,一般连吃2-3次就能有所改善。

皮肤瘙痒:如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒,常吃桂圆可以缓解。

养血安胎:桂圆含铁及维生素较多,能减轻宫缩及下垂感,对孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎养血的作用。

吃香蕉!补血、祛痘、清肺毒!

香蕉(资料图片:pixabay)
香蕉可以帮助排除肺部垃圾(资料图片:pixabay)

体弱贫血:香蕉含丰富的蛋白质及铁元素,补充营养的同时还能补血益气,晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

祛痘除印:常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

清理肺毒:肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病,晚上吃香蕉,有助于排出肺内垃圾。

吃草莓!清热、解毒、防过敏!

草莓 strawberry (资料图片:pixabay)
草莓清热解毒防过敏(资料图片:pixabay)

口舌生疮:春夏季容易上火,引起口舌生疮,晚上吃草莓能清热解毒,对体内热火有很好改善,口舌生疮连续吃几次就好。

改善皮肤过敏:常吃草莓能改善皮肤敏感度,能修复过敏肌肤。

吃西红柿!改善口臭、抗击辐射!

西红柿 (资料图片:pixabay)
西红柿改善口臭防辐射(资料图片:pixabay)

口苦口臭:口苦口臭会严重影响交际,让人很尴尬,晚上吃西红柿能疏通消化道,调节菌群,有效改善口苦口臭。

防黑眼圈:西红柿能改善眼周皮肤,改善黑眼圈眼袋眼细纹。

抗击辐射:用电脑手机太久,辐射不经意间危害到我们的健康,常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

吃山楂!减少胆固醇、调节经期!

山楂(图片来源:pixabay)
山楂能降低人体血液胆固醇含量,预防心血管疾病(资料图片:pixabay)

心血管病:早晚忽冷忽热,是心血管病高发季节,山楂能降低人体血液胆固醇含量,增加血管壁弹性,防治心血管病。

经期不调:腹痛,痛经,晚上吃山楂有个神奇的作用,可以调理女性月经不调。

吃火龙果!降火、降燥、抗氧化!

火龙果 fruit (资料图片:pixabay)
晚餐吃火龙果 降火降燥,还可以改善情绪(资料图片:pixabay)

降火:晚上吃点火龙果不仅能降火降燥,还可以改善情绪。

排重金属:现在空气质量较差,我们每天都会吸入一定的重金属,火龙果能帮助人体及时排出重金属,保护健康。

晚上该吃啥,禁忌吃啥,大家都记着了吗!

 

(本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站,内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者,如有侵权,请联系我们删除。)

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