好的生活习惯让人更健康长寿。(图片:Wikimedia Commons)
好的生活习惯让人更健康长寿。(图片:Wikimedia Commons)

身体8个缺陷反而预示长寿!再汇总全球50条长寿妙方

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2018-03-13 14:45

50条

妙方

身体

长寿

缺陷也是一种美,人身体的一些“缺陷”虽然不符合大众审美,但却可以让你更长寿,另外好的生活、饮食习惯让人更健康。

身体的一些缺陷,虽然看上去不符合大众的审美,却可以让你更长寿。据英、美媒体近日发表的研究显示,身体这8个缺陷反而预示身体更健康。

痣多者更长寿

很多人认为,痣是身上难看的瑕疵。然而,英美等国研究人员以2000多名18岁~79岁参试者(包括900多对双胞胎)进行为期10年的跟踪调 查,结果发现,人体身上的痣越多,衰老进程就越慢。在人均30颗痣的基础上,每增加25颗痣,看上去就会比实际年龄年轻2~3岁。

伦敦大学国王学院科学家完成的最新分析结果显示,痣的数量与染色体末端的端粒体长度之间存在关联。端粒体越长,寿命越长。身上痣数超过100的人,其端粒体比身上痣数少于25颗的人,多出相当于六七年的寿命。

胸部小脊椎好

土耳其一项最新研究发现,与乳房较小的女性相比,乳房太大的女性更容易发生脊椎弯曲,进而引发背部疼痛。如果乳房尺寸大于D罩杯,危险会更大。

美国整容医师协会完成的一项研究发现,179名乳房尺寸大于等于D罩杯的女性中,其中50%持续出现上背疼痛、颈脖疼痛、肩部或腰部疼痛。手术之后,仍然有10%的人疼痛症状存在。另外,维也纳大学的一项研究发现,小乳房的敏感度比大乳房强24%。从理论上说,乳房小,敏感神经从乳头传递至大脑需要的时间更短,因而敏感度更高。

皮肤油皱纹少

与欧洲女性相比,中国、韩国和日本等亚洲国家女性由于油性皮肤,更少出现干燥和皲裂。

韩国皮肤科专家分析指出,除了生活方式、平衡膳食和清洁皮肤习惯等因素之外,遗传因素也非常关键,油性皮肤人群出现皱纹的时间也比干性皮肤和中性皮肤者分别迟4年和2年。油性皮肤更容易遇到痘痘等烦恼,不过这说明皮肤的代谢速度快,真皮组织细胞再生能力更强。

鼻子大感冒少

鼻子是抵御粉尘颗粒和空气中病菌进入人体的天然屏障。美国爱荷华大学通过试验研究发现,大鼻子吸入的灰尘等污染物比小鼻子少6.5%,抵御有害病菌作用更强。

研究负责人安东尼博士表示,鼻子大的人感冒或流感发病率会更低,花粉过敏也会更少。

谢顶男少得癌

美国华盛顿大学医学院一项涉及2000名40岁~47岁男性参试者的研究发现,30岁前谢顶的男性罹患前列腺癌的危险大大降低,参试者中一半人患有前列腺癌。对比分析结果发现,30岁前开始谢顶以及发际线后退的男性罹患前列腺癌危险降低29%~45%。

科学家分析指出,雄激素较高的男性更容易发生谢顶,年轻时雄激素就较高,有助于防止男性患上前列腺癌。

屁股大少糖尿病

哈佛大学医学院一项研究发现,臀部皮下脂肪有助于降低2型糖尿病危险。研究发现,与内脏脂肪不同,皮下脂肪可产生能够促进新陈代谢的脂肪激素。实验显示,当臀部皮下脂肪被移植到腹部时,体重下降、总体脂肪减少、血糖水平也更低。

该研究负责人可汗教授表示,脂肪类型十分关键,臀部脂肪多的确有助于降低2型糖尿病危险。

腰有赘肉防骨折

澳大利亚悉尼加尔文医学研究所一项新研究发现,女性的腰部适当有点赘肉,可以降低骨折危险。这项研究对1126名50岁以上的男女参试者进行了为期5年的跟踪调查。结果发现,25%腰围最大的女性,骨折危险比其他女性低40%。女性腹部脂肪每减少1公斤,骨折危险就会增加50%。这项研究结果足以解释,为什么随着全球肥胖人数的增加,骨折发病率却在下降。

负责人杨舒曼博士分析指出,较粗腰围可以为骨骼提供额外力量,在跌倒时如软垫一样保护着身体。另外腰围较丰满的女性体内雌激素较多,而雌激素对骨骼具有保护作用。

腿部粗短少骨折

美国芝加哥大学和纽约国际长寿研究中心的最新研究发现,腿部粗短的人骨骼直径及骨质密度更大,骨骼更厚实,步入老年后更健康。

英国阿伯丁大学骨质疏松症研究专家雷德教授表示,壮年时期骨质密度与老年时期骨质疏松症及骨折发病率之间,呈反比关系,腿部粗短的人发生骨折的危险更小。

50条长寿妙方

另外,美国《赫芬顿邮报》刊出了经科学研究证实的100个“长寿妙方”,我们摘取最实用的50条建议,供您参考。

1.做事认真。做事认真的人更健康,更少得病,人际关系更牢靠,事业更成功。

2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

3.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标,感觉被需要,并希望做出更大贡献。

4.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险,多吃核桃,早亡危险降低45%。

5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称,其长寿秘诀是多走路。

走路有益健康(Pixabay)
多走路有助于健康,延年益寿。(pixabay)

6.常购物。65岁以上老年男女每天购物,死亡危险可分别降低28%和23%。

7.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。

8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。

9.关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼,保证营养,满足需求。

10.学游泳。游泳可以使男性死亡危险降低50%。

11.保持乐观。百岁老人的另一大共性是:外向、乐观和随和。当然,不可过于乐观,要增强健康和安全意识,不要忽视身边的危险。

12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。

13.尽量不争吵。夫妻争吵越多,健康状况越差,长寿几率越小。

14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和,果断离婚让人更快乐、长寿。

15.口腔卫生。可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。

16.少看电视。25岁后看电视时间每增加1小时,寿命就会缩短22分钟。每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。

17.吃西兰花。西兰花等十字花科蔬菜富含维生素C等营养素,有益防病,强身益寿。

18.戒烟。女性戒烟可增寿10年。

戒烟有助延长寿命,保持健康。(Public Domain Pictures)
戒烟明显有助健康,有助长寿。(Public Domain Pictures)

19.吃高纤维食物。男女每天分别摄入38克和25克以上膳食纤维(主要来自谷类),可降低早亡危险。

20.养育孩子。为人父母可降低癌症及心脏病危险。

21.多受教育。上学12年(读完高中)的人比受教育更少的人寿命长,与只读完高中相比,读完大学继续深造可增寿9年。

22.不怕变老。对衰老持积极态度的人寿命多7年。

23.不滥补维生素。滥用β胡萝卜素、维生素A和维生素E会导致死亡危险分别增加7%、16%和4%。

24.家庭观念强。家庭支持多,生活更健康,吸烟、酗酒和吸毒等折寿行为会更少。

25.善于减压。瑜伽、打坐或者深呼吸等方法可缓解压力,有益长寿。

26.适度饮酒。男女每日饮酒量分别不超过1杯和1~2杯,有益长寿。

27.多吃鱼。从鱼肉等食物中摄入欧米伽-3脂肪酸可增寿2.2年。

28.助人为乐。给他人以帮助的志愿工作有助延年益寿。

29.经常度假。男人度假次数越多越长寿。

30.勤喝水,经常喝水的人保持体内水分,有利排毒,有利长寿。

31.保证睡眠。睡好觉,少得病。每晚睡眠不足6小时,早亡危险增4倍。但睡眠也不宜过多,与每晚睡7~8小时相比,超过9小时的睡眠会致早亡危险增加30%。

32.多接触大自然。经常接触大自然的人比少接触的人长寿。

33.吃“地中海”式饮食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食,可显著降低新陈代谢综合征危险。

多吃蔬菜水果有益健康长寿 (pixabay)
多吃蔬菜、水果、谷类食物有助健康长寿 (pixabay)

34.经常慢跑。中等强度的慢跑(不要过量)可增寿5~6年。

35.勤洗手。勤洗手挽救的生命远比任何疫苗或其他医疗干预多得多。

36.结交朋友。获得同事、朋友社交支持最多的人最长寿。

37.退而不休。退休后继续做些临时工作的老人更长寿。

38.避免久坐。每天坐3小时以下,寿命可增加两年。

39.练习快走。自然走路速度快的人寿命更长。

40.少吃糖。实验发现,甜食会使寿命缩短20%,多吃蘑菇等天然食物。

41.积极健身。每周150分钟中等强度健身可增寿4年。

42.不吃加工肉食。香肠和培根等加工肉食会增加癌症和心脏病死亡危险。

43.从容应对不测。面对好友或亲人离世,能够敞开心扉表达感受,心理更健康,更长寿。

44.身体微胖。体重略高于正常水平(BMI在25~29.9之间)的更长寿。

45.多爬楼梯。爬楼梯取代坐电梯可减肥降血压,使早亡危险降低15%(有骨关节病的朋友除外)。

46.保持活跃。能让身体更健康。

47.关注新闻。通过媒体关注新闻的人,生活更健康。

48.吃八分饱。“饭吃八分饱”是日本冲绳岛居民的另一长寿秘籍。

49.母乳喂养孩子。母乳喂养的女性发生癌症和心脏病等死亡的危险更小。

50.勇于创新。创新能力强的人寿命更长,死亡率降低12%。

 

(本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站,内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者,如有侵权,请联系我们删除。)

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