绿茶(图片来源:pixabay)
绿茶(图片来源:pixabay)

绿茶减重 燃脂助攻队友要加这一味

李 智
2018-06-12 05:03
有一点要留意,浓绿茶含有的咖啡因对胃肠道具一定刺激性,恐导致拉肚子或胃痛,建议一天最好别饮用超过1.5公升。用餐后喝,或用餐时候配着喝,皆能达到抑制脂肪吸收的效用。

绿茶中的儿茶素有助降低体脂肪,想要让身体有效吸收儿茶素,根据研究显示,绿茶加柠檬能够帮助身体吸收6倍以上的儿茶素,不但可以提升消耗脂肪的效率,也能从中取得柠檬抗氧化效果,可谓一举两得。

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根据早安健康报导,据日本花王株式会社的研究指出,每日摄取1080mg儿茶素的成年男性,体内褐色脂肪活性于5周后明显提升。褐色脂肪能够分解导致肥胖的白色脂肪,借此达成瘦身效果。透过绿茶减重,切记别加奶精或白砂糖,避免影响瘦身效果。

此外,若想提升儿茶素吸收力,依据美国普度大学研究表示,将「绿茶加柠檬」可以帮助身体吸收6倍以上的儿茶素,有了柠檬的助攻,不但可提升消耗脂肪的效率,同时还能获得柠檬抗氧化的效果。

绿茶(图片来源:pixabay)
绿茶(图片来源:pixabay)

如果不习惯喝无糖绿茶者,建议「绿茶加肉桂粉」,肉桂具有促进末梢血液循环的效果,加进3克肉桂粉能够使得绿茶口感温厚。倘若还是觉得绿茶过于苦,建议加一颗冰糖有助调味。

还有一法宝让绿茶变得不这么难亲近,即「绿茶加梅干」。梅干有整肠胃的功效,酸味能有助提升肝脏机能。

绿茶(图片来源:pixabay)
绿茶(图片来源:pixabay)

但有一点要留意,浓绿茶含有的咖啡因对胃肠道具一定刺激性,恐导致拉肚子或胃痛,建议一天最好别饮用超过1.5公升。用餐后喝,或用餐时候配着喝,皆能达到抑制脂肪吸收的效用。

 

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