喝水(图片来源:pixabay)
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八杯水理论有无合理依据?美国心脏病协会发布成年人每日需水量

李 智
2018-06-14 03:20
人们有时会失去线索,误以为自己饿了,其实,人们应该习惯于在身边放一瓶水,从早上就开始饮用,把水当成一份最健康的零食。

水是生命的源泉,没有水,就没有办法生存,但是我们每天究竟需要多少水才能保持健康呢?答案可能很复杂。

美国心脏病协会负责人员指出:“很难找到确切的数字,因为需水量是根据年龄、居住地、天气湿热或干冷而定的,除此之外,也与性别和活跃程度有关系。研究表明,水可以保持身心健康,传递营养,清除废物,调节体温,保持细胞运转。尽管水的总量因年龄、性别和身体构成而异,但我们的身体有55%到78%是水。

联邦医学研究所食品和营养委员会为成年男女提供了一个关于水的健康平衡的估算,表明男性每天大约需要3.7升水,女性大约需要2.7升或11杯水。但是喝水并不是保持水分的唯一方法,大约20%的水来自于食物。

喝水(图片来源:pixabay)
喝水(图片来源:pixabay)

西雅图港景医疗中心急救医学医生表示,大多数人能够、也应该倾听自己的身体和大脑,因为大脑可以很好地控制这一点,在防止像中暑这样的情况下,一般来说,人们忽视了他们口渴的信号,或者因为他们身体受损而不能做出反应,或者他们在一个没有水的环境中,在剧烈运动或极度炎热的几个小时内就会开始脱水,通常情况下,这种情况很少发生,当一个人对自己的口渴做出反应时,他们处于不健康的水平衡状态,疲劳、头痛、头晕、嗜睡和口干都是脱水的迹象,不要让自己陷入脱水的境地。除此之外,还有一种明显的辨别方法是看尿液的颜色。

水(图片来源:pixabay)
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尿液的颜色是一个很好的指标,颜色越透明,水分就越多。在许多情况下,药物和某些疾病,如糖尿病或心脏病,会影响一个人需要多少水,许多高血压和其他类型的药物都是利尿剂,会导致身体失去更多的水分。在这种情况下,人们应该与医生合作,以确保他们注意到补水和保持健康的平衡。人们有时会茫然,误以为自己饿了,其实,人们应该习惯于在身边放一瓶水,从早上就开始饮用,把水当成一份最健康的零食。

 

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