勿过食生冷(pixabay)
勿过食生冷(pixabay)

就是它们击溃你的肠胃!

李 智
2018-08-10 03:34
「吃太多寒凉属性的蔬菜水果」,长久下来其实是会让「消化功能变差」的......

不得不说,现代人的肠胃太差了!

许多患者走进来,不管是看失眠、看头痛、甚至看腰背酸痛,都会连带抱怨自己「经常吃饱胀气、嗝气、胃闷痛胀痛」的老毛病。这样的情况,说实在一点都不意外。

三餐不定时,平日有一餐没一餐,但一到假日就大解放,麻辣锅、下午茶、膏粱厚味、无酒不欢,这样乱搞下去,再坚强的肠胃都会被击溃。

肠胃不适、胀气闷痛原因

但还有一种情形就比较无辜了,虽然平常饮食清淡、多食蔬果、注重养生,但还是一样肠胃虚弱。

这类人通常都是犯了一个小错,就是「吃太多生冷蔬果」了啦!看到这边你一定会很疑惑,多吃蔬果不是很健康吗?为什么会对肠胃不好呢?

秋葵(pixabay)
秋葵(pixabay)

其实「过食生冷之物」是会扼杀我们的「脾之清气」,导致「脾虚失运」的(你一定看不懂我在讲什么),简单翻成白话文就是「吃太多寒凉属性的蔬菜水果」,长久下来其实是会让「消化功能变差」的。

常见的寒性食物有生菜、芦荟、海带、海藻、苦瓜、龙须菜、螃蟹、蛤蛎、西瓜、哈密瓜、奇异果、番茄…等等。

但其实这些本性偏寒的食物并不是不能吃,而是可以经过「适当的烹调方式」来调和属性,使其整体变温平之后,即可放心食用。譬如「炒姜、炒蒜、炒葱、茴香、八角、姜黄、用酒」等等(基本上大多数的辛香料都是温热性的)。

至于如果是寒凉水果的部分,就请「尽量不要空腹吃」,并且「适量摄取」就好。

山药(网络图片)
山药(网络图片)

事实上,情绪也是会影响到肠胃功能的,中医说「肝木克脾土」就是这个意思。

「压力跟焦虑」会造成「肝郁」,严重则进一步影响到「脾土的运化」,造成「功能性消化不良」症状的产生。

在压力下就会消化不良或腹泻,这个应该是现代人的通病,肠躁症的情况非常普遍。

除此之外,就是现代人普遍「久站久坐」,讲到底就是缺乏运动,其实保养肠胃并不需要太激烈的运动,快走散步、骑脚踏车、伸展运动、都是很好的方式。

改善胀气、打嗝、肠胃不适的方法

总结以上,「经常吃饱胀气、嗝气、肚子鼓胀不舒适」的人,请这样做:

三餐定时定量,七八分饱刚刚好

足三里(网络图片)
足三里(网络图片)

饭水分离,吃饭时不要同时喝汤饮水。

不要吃太多甜食、精致淀粉类、豆制品

饭后请走动散步二十分钟,但避免过于激烈的运动。

减少生食寒凉食物。寒凉食物用姜蒜葱烹调后再食用较好,若喜欢生菜沙拉可以改吃「温沙拉」。

多食健脾养胃的食物,如:山药、茯苓、莲子、芡实、秋葵、薏仁、白术、陈皮、苍术、香附、砂仁、白豆蔻、大枣、生姜等等。

按摩穴道:足三里穴、天枢穴、内关穴、中脘穴。

 

(本栏目文章选自各大新闻媒体与中文网站,内容不代表希望之声的观点或立场。文章版权归属原作者,如有侵权,请联系我们删除。)

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