中医养生箴言,坚持做好这几件事「 寿益一生」。(图片来源:希望之声合成)
中医养生箴言,坚持做好这几件事「 寿益一生」。(图片来源:希望之声合成)

中医养生箴言,坚持做好这几件事,「 寿益一生」!

杨晓曼
2018-10-4 14:41
近年来,中医养生热持续升温,大家也都认识到中医养生很贴近百姓的生活,可其养生的要领到底是什么?其实也并非很难掌握, 只要坚持做好今天小编介绍的这几件事,或许能让你享受到健康生活并「 寿益一生」!

近年来,中医养生热持续升温,大家也都认识到中医养生很贴近百姓的生活,可其养生的要领到底是什么?其实也并非很难掌握, 只要坚持做好今天小编介绍的这几件事,或许能让你享受到健康生活并「 寿益一生」!

食饮有节 

饮食要有规律,要有节制。孔子曾经说:“食不厌精,脍不厌细”,就是吃东西一定要吃精致、美味、可口的食物。吃肉时一定要把肉切成很细的丝,这样才有助于消化。传统的进食方法是一日三餐,按时进食,不随便吃零食,养成良好的饮食习惯,则消化功能健旺,于身体健康大有益处。

食饮有节 ,才能永葆健康。(图片:pixabay)

起居有常

起居等日常活动要有常规,不能混乱。常,其实就是“节奏”,是一种处于变化中的韵律。有常,就是说人应该有固定的起居和生活规律。有规律的生活,既合乎人体生理活动,也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能,使人体的新陈代谢正常。

不妄作劳

劳动或者运动不能过量,也就是要适度,过犹不及。“妄作劳”不仅仅指劳力而言,还包括劳心和房劳。凡不适当的、超出能力允许范围的劳作,都属于逆向生乐、妄举妄为,所以《妙真经》规劝人们“养生者,慎勿失道,为道者,慎勿失生,使道与生相守,生与道相保”。 (摘自《黄帝内经. 养生智慧手册》)何谓妄?《说文》解作“乱”,行为不正的意思。“妄”字从女,亡声。是你自己见色乱心,行为不正。“妄”字拆开,就是“亡”“女”,死在女人堆里,是不是妄为的结果呢?

夏季糖友睡眠该记得“6个改善、6个注意”。(图片:Pixabay)
中医养生箴言:起居有常,不妄作劳。(图片:Pixabay)

顺时养生

养生要“天人合一”,顺应季节的变化而调整饮食起居、衣食住行。春天万物生发,要养肝、养阳;夏天是生长时节,主养心,要晚睡早起,少发怒,仲夏季节又热又湿,要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节,要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴,要多晒太阳,“早睡晚起春生夏长,秋收冬藏,是气之常也,人亦应之。以一日分为四时,朝在为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。”——《灵枢·顺气一日分为四时》

调养精气

《理虚元鉴·心肾论》中说:“精、气、神,养生家谓之三宝”。 如能做到固精、固气、固神就能得到一个好的体魄。 固精,就是要保护肾气,最重要的是节制欲望。此外可吃养肾精的食物,包括各种肉类,还可吃山药、黄精、枸杞。固气,就是要减少耗气,少说话,要多晒太阳,少熬夜,多做有氧运动,通过饮食带来水谷精微,以补充阳气。固神,就要调养好喜、怒、忧、思、悲、恐,惊这七情,情绪控制好了,身体才少受伤害。

 

慢呼吸养生 (图片来源 pixabay)
中医养生的关键:调养精气 。(图片 :pixabay)

修身养性

中医养生之道,说到底是一个修炼自己、驾驭自己的过程。如果人没有过分的欲望,不贪图虚荣,则正气自在、真气从之。《素问·遗篇刺法论》中提到:“正气存内,邪不可干”。追求健康长寿者首先应从修身养性做起,平日应多说好话、多行善事,排除各种妄念,可使自己心胸开阔、情绪安定,身体康健。 多保持心态平衡,使神经系统处于融洽舒缓的正常状态,可以使气血调和,起到防疾抗衰的功效。

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