秋天(pixabay)
秋天(pixabay)

嘴唇总是干裂、起皮,润唇膏无效?请注意!这不是因为缺水,而是……

李智
2018-10-28 06:22
时常嘴唇干裂发炎?还易怒常发脾气。这可不一定是“秋燥”哦.......

是不是时常嘴唇干裂发炎?有时还易怒常发脾气?你以为这都怪“秋燥”?其实这可能是你身体缺乏某种维生素的表现!

嘴破、口角炎:缺乏维生素B2

嘴部周围有裂缝或发炎破洞情形时, 是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外,维生素B2在皮肤健康和头发生成中也扮演重要角色。 它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

来源补充:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如香菇、木耳、 花生、芝麻、杏仁等也富含维生素B2。

花生(pixabay)
花生(pixabay)

食而无味、味觉减弱:缺乏锌元素

人体缺乏锌元素,会降低免疫力、食欲不振、生长减缓、掉发、 味觉功能退化等。

如果常常觉得吃东西没味道,又有伤口好得慢等症状时, 就要小心可能是体内缺乏锌元素的征兆。

来源补充:牛肉、羊肉等红肉含有丰富的锌,例如每周吃一次8盎司的牛排, 就能摄取足够的锌。

牛扒(pixabay)
牛扒(pixabay)

胃部不适:缺乏维生素A

维生素A不但是保护眼睛的重要元素, 也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜, 防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此,若维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与肠胃。

来源补充:每天吃点胡萝卜或是每周吃1~ 2次动物肝脏是补充维生素A的有效方法。

胡萝卜(pixabay)
胡萝卜(pixabay)

易怒、暴躁:缺乏铁质

缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化,容易发脾气。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素。对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要, 否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

来源补充:红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物,并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

菠菜(pixabay)
菠菜(pixabay)

脚踝浮肿:缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡, 维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾,会导致出现心律不整、神经传导不正常的症状。 像大量运动后由于水分流失过多,钾离子流失就容易抽筋。 长时间则会发现身体变得浮肿,脚踝处尤为明显。

来源补充:瘦牛肉、鱼肉、贝类、花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、 豌豆等都是膳食中钾的优质来源。运动完吃香蕉补充高量钾,可防止抽筋, 每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

豌豆(pixabay)
豌豆(pixabay)

全身疼痛:缺乏维生素D

晒太阳不足或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。 加上维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。 维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

来源补充:每周吃2份油性鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼等, 再加上适时晒点日光就能保证体内有充足维生素D。

三文鱼(pixabay)
三文鱼(pixabay)

 

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