立冬(pixabay)
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立冬保暖「这里」 护阳气冬季不怕冷

李慧
2018-11-7 01:52
应做到精神安静,要保护阳气,起居调养上要规律......

今天是「立冬」,此时进补到了冷凛的冬季才不会怕冷。医师提醒,立冬后要注意阳气的保护,要早睡晚起、生活规律、注意背部保暖、且要避免过于劳累,才能有助阳气潜藏。当然也要适度运动。

根据三立新闻报导指出,皇历习惯把立冬作为冬天的开始,进入此时节后,天地万物活动都趋于休止,准备蛰伏过冬。自然界也呈现为阴盛阳衰,此后气温下降、寒气袭人,阳气潜藏、阴气盛极,且人体中的阳气易受到损伤,因此立冬后要注意保护阳气。

立冬如何养生?应做到精神安静,精神上要豁达乐观、保持良好心态、合理用脑。要保护阳气,别过度消耗阴精。在起居调养上要规律,保证充足睡眠,早睡晚起,避免过度劳累,且要注意背部保暖才有利阳气潜藏。同时要适度运动,如散步、做体操以及节欲等等。

立冬(pixabay)
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饮食部分,立冬后,依然要遵循「秋冬养阴」的原则,摄取一些滋阴潜阳食物,例如黑木耳、桂圆、桑葚、鳖等;饮食宜清淡,多摄取新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物;多食用热量较高的食材。

立冬后比较适宜的饮食包含大白菜、菠菜、苹果、桂圆、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、马铃薯、牛肉、羊肉、乌骨鸡等。

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至于冬季养生则可多摄取坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如板栗、榛子、杏仁、花生、核桃等。

 

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