喝水(pixabay)
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喝水都能瘦?德国人的「8杯水减肥法」爆红

李智
2019-01-18 01:49
有德国科学家提出「8杯水减肥法」,只要在一天中于不同时段,喝下8杯装有250cc的水就能变瘦,这样的观念连营养师都大推。

许多民众为了拥有姣好身材,会透过特殊饮食方式,来达到瘦身效果,然而其实只要身体有足够水分,就能促成体内新陈代谢,进一步来健康减重。有德国科学家提出「8杯水减肥法」,只要在一天中于不同时段,喝下8杯装有250cc的水就能变瘦,这样的观念连营养师都大推。

三立新闻根据《ETtoday》报导,所谓的「8杯水减肥法」有三种人不建议尝试,首先是有胃溃疡或是消化不好的民众,若在饭前喝太多水,会导致胃液被稀释影响消化功能,另外喝水容易水肿、夜间会频尿的民众,也不太适合这样的喝水减肥法。

「8杯水减肥法」喝水时间公式

早上起床
由于刚睡醒,人体处于缺水状态,这时候喝一杯水能促进新陈代谢,顺便清体内囤积废物、宿便。

上午9:00
照生理时钟,这个时段恰巧是肠胃排毒时间,故这时候喝水能发挥肠胃排毒的最大功能。

喝水(pixabay)
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上午11:30
午餐前喝杯水,能让腹中饱足感提升,也能抑制食欲。另外这时候,大约是心脏排毒时间,故喝水也有辅助效果。

下午1:00
午饭后喝一杯水,可减缓肠胃负担,而饭后半小时喝水也能帮助消化。

下午3:30
到了下午茶时间,用喝水取代喝含糖饮料,有利瘦身。

喝水(pixabay)
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下午5:30
这时候,肚子会开始感到饥饿,喝一杯水能适时缓解这样的感受

晚上7:00
这时候为新陈代谢最旺盛的时间,喝水能促进血液循环和排毒。更有研究发现,这时段喝水等同于运动。

晚上9:00
由于人在睡觉时,无法补充水分,故大概在睡前2小时喝水,能让血液品质较佳。

喝水(pixabay)
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