葡萄干(pixabay)
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经常吃葡萄干会怎么样?这4个好处,是它给你的“报答”

李智
2019-03-1 01:43
建议每天吃一把葡萄干,大约30-40克,坚持半个月, 就可以见到效果,改善体虚贫血,并且提高免疫力,促进消化。 但是葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

不少干果都有其促进人体健康的绝招,而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已,美国营养学家前不久做过的一项研究表明,如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外,葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。更令人兴奋的是,葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长,而且能阻止白血病细胞的分裂。另外,葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪,从而降低罹患心脏病的危险。

葡萄干作为一种干果,是非常受欢迎的零食,比起葡萄, 葡萄干食用起来更方便,保存也更容易,不容易变质。 所以受到更多人的喜爱。

葡萄干(pixabay)
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葡萄干比葡萄更营养

因为葡萄在晾干的过程中,产生了比新鲜葡萄更多的葡多酚, 葡多酚多集中在果皮和葡萄籽内,而吃新鲜葡萄, 人们是去皮吐籽的,只吃果肉,所以浪费了许多葡多酚。 葡多酚对身体很有益处,可以调节血脂、降低低密度脂蛋白胆固醇, 保护血管及细胞,预防血管硬化,防止血栓形成。

坚持每天吃一把葡萄干,对身体有意想不到的好处。

帮助补铁

许多女性常常有脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是轻度贫血的表现。 研究发现,葡萄干的含铁量特别高,而且葡萄干还有多种矿物质、 维生素和氨基酸,贫血患者吃葡萄干有助于补充铁质, 缓解贫血的症状,是体虚贫血者的补血佳品。

葡萄干(pixabay)
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有益肠胃

葡萄干中的酒石酸,有促进消化的作用, 可以让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中的停留时间。 葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁上的毒素,促进其排出。

保护心血管

研究发现,葡萄干对于降低胆固醇有积极作用, 葡萄干可以降低胆固醇,预防血栓形成,保护心脑血管。 三酸甘油酯是一种血液脂肪,会增加心脏病的风险, 葡萄干中的纤维可以防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯, 使血中三酸甘油酯的指数下降。

葡萄干(pixabay)
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去除疲劳

葡萄干还可以缓解疲劳,葡萄干的主要成分是葡萄糖, 葡萄糖在体内可以被很快吸收,并变成身体所需要的能源, 为身体提供能量。葡萄干还有多种维生素和镁、铜、磷、铁、钙、 钾等多种矿物质,所以葡萄干对去除疲劳非常有效。

建议每天吃一把葡萄干,大约30-40克,坚持半个月, 就可以见到效果,改善体虚贫血,并且提高免疫力,促进消化。 但是葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

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