示意图(pixabay)
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一招测寿命只需30秒!做不到这动作「死亡率高5倍」

李慧
2019-03-19 01:48
英国设计的「椅子测试」可测试高龄者健康程度,检测肌肉和平衡能力是否达标......

如果经常走在路上突然跌倒、搭车通勤时抓着吊环依然站不稳,或是三天两头就闪到腰吗?你可能也以为,突然跌倒是走路分心的后果,站不稳是平衡感太差,常常闪到腰是骨头的老问题,却忽略了一个可能的真相:肌肉与骨骼的健康状态就能判断「寿命长短」。英国设计一套「椅子测试」,30秒就可以测出身体是否健康;巴西则是以「坐下起立实验」,用一套动作为身体打分数,若分数最低,恐怕比最优者死亡率高出5倍。

TTVBS综合媒体报导,英国设计的「椅子测试」可测试高龄者健康程度,检测肌肉和平衡能力是否达标,作法仅需要高龄者坐下椅子后再站起,过程中不可用手支撑,计算30秒内能进行几次起立坐下,一般而言,健康的60岁女性要至少达到12次,男性则是14次。

示意图(pixabay)
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巴西的「坐下起立实验」(Sitting Rising Test,简称SRT)则是测试身体肌耐力和柔软度,要求测试者可否由站立姿势→双腿交叉→盘腿坐下→站起,过程中同样不可用手或脚支撑,最多得10分,有支撑扣1分,失去平衡扣0.5分。

研究结果指出,总分8分以上身体良好;低于8分,未来6年死亡机率高2倍;低于3分,未来6年死亡机率高5倍,数据显示每高1分,测试者的致死率就少21%。巴西医师阿如裘(Claudio Gil Araujo)表示,人类的身体肌肉会随着年龄增长而减弱,失去平衡也代表更容易跌倒,因此该动作可评估人体肌肉及骨骼的健康。

示意图(pixabay)
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(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

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