眼皮跳(pixabay)
眼皮跳(pixabay)

眼皮跳不停是财还是灾? 也可能是这2大营养素吃不够惹祸

李智
2019-04-19 02:47
许多人对于眼皮一直跳不停,而感到困惑,甚至担心是不是身体发出疾病的警讯。

眼皮跳学名是“眼睑震颤”,是控制眼睑肌肉的神经不正常兴奋,引起部分眼轮匝肌肌纤维在短时间内收缩颤动,以致牵动其上的皮肤出现跳动。几乎所有人都经历过生理性眼皮跳,

眼皮一直跳不停,是身体哪里有毛病?网路上甚至流传:「咖啡喝太多,会导致眼皮跳不停,因为咖啡因会造成神经过度兴奋所致」,究竟喝咖啡是否真的是导致眼皮跳的凶手之一?缺乏哪一些营养素,会出现眼皮跳不停呢?让营养师为你解惑。

许多人对于眼皮一直跳不停,而感到困惑,甚至担心是不是身体发出疾病的警讯。其实,大部分引起眼皮跳的原因,是眼部肌肉在压力、刺激之下产生抽蓄、眼睑痉挛的生理现象,多由睡眠不足、情绪焦虑、压力太大、用眼过度等生活习惯所引起。

因此,只要调整生活习惯,多半能改善。少部分的眼皮跳才是属于病理现象,如眼部疾病结膜炎、角膜炎,其他更少见的还包括妥瑞氏症、颜面神经麻痺、多发性硬化症等,需要医师评估治疗。

黑咖啡(pixabay)

咖啡因摄取过量会使交感神经兴奋,可能诱发眼皮跳

除了以上原因会引起眼皮跳之外,网路上流传:「咖啡喝太多,会导致眼皮跳不停」,对此,新光医院夏子雯营养师表示,咖啡因摄取过量时,会使交感神经兴奋,在情绪亢奋状况下引起失眠、睡眠不足,就容易诱发眼皮跳,但每个人的身体不同,对于咖啡因的反应也各不相同,因此眼皮跳,不完全是因为咖啡因的关系。

眼皮跳不停,与2大营养素有关

眼皮跳不停与缺乏营养素有关吗?华人健康报道引用夏子雯营养师表示,眼皮跳与缺乏以下2种营养素有关,可从食物中适当摄取,减少眼皮跳的情形:

:镁是人体必需矿物质之一,又被称为是「天然的镇定剂」,能调节神经系统与肌肉运动,当体内镁水平偏低时,就会引起眼皮跳等肌肉紧张、痉挛的状况。

代表食物:深绿色蔬菜(如菠菜、地瓜叶)、香蕉、核果类、全谷类食物(如糙米、紫米、燕麦)。

菠菜(pixabay)

:有助于维持神经细胞稳定,是神经传导相当重要的物质,当血液中的钙浓度偏低时,就会造成神经肌肉细胞异常兴奋,引起眼皮跳动、腿部痉挛抽筋等。

代表食物:芝麻、黑豆、牛奶、小鱼乾、海带。

【营养师小叮咛】:

除了钙、镁营养素的摄取外,夏子雯营养师建议,平时可食用富含维生素A的天然食物,如南瓜、红萝卜、樱桃、菠菜等,来达到保护眼睛、舒缓眼部疲劳的效果。也可摄取维生素B,如五谷饭、藜麦饭等,来稳定神经系统、减缓眼皮跳不停的状况。

奶酪(pixabay)

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

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