素食(pixabay)
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如何活得更久?开始吃这类食物,你的心脏病风险或下降40%

李智
2019-08-12 03:35
多吃植物型食物可以降低心血管疾病的发病率。习惯植物型饮食的人,其患心血管疾病的死亡风险明显降低了40%,冠心病的风险降低40%,高血压患病风险降低了34%。

自古以来,长寿一直是很多人追求的健康之道。如何延年益寿,其实,饮食是很重要的一个环节。研究发现,长寿的秘诀主要归功于健康饮食。那么什么样的饮食可以让你更健康呢?

事实上,素食可以降低患上肥胖和2型糖尿病的风险,而肉制品则会从各个方面影响人类健康,导致血脂增高或体内胆固醇含量增高,从而增加心脑血管疾病的发病率。

素食主义在一定程度上可以起到预防某些癌症的功效。此外,多吃植物型食物可以降低心血管疾病的发病率。习惯植物型饮食的人,即我们常说的素食主义者,其患心血管疾病的死亡风险明显降低了40%,冠心病的风险降低40%,高血压患病风险降低了34%。看到这些,你是否会心动呢,不妨在你的下一顿饮食的时候,稍微减少肉的摄入量,多吃些蔬菜吧!

素食(pixabay)

素食类饮食,不仅可以降低患心血管疾病的概率,还有助于降低体内胆固醇的水平,并且还可以帮我们降低体重呢,一举三得!

研究表明,健康的饮食习惯和生活方式可使心脏病发作的风险降低81%-94%。

如果你是肉食主义者,那一定要引起注意了!大量摄入动物脂肪,可能会让你的动脉壁被脂肪堆得厚厚的,导致动脉粥样硬化,严重的情况诱发冠心病。

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如果你想长寿,那么一定要注意自己的饮食健康了。除了多吃些植物型食物,还应该尽量减少高胆固醇、高脂肪型食物的摄入量,尤其要远离那些饱和脂肪类的食物,那不仅会增加你患病的风险,还有可能影响你的寿命!

当然,对于素食主义者来说,也有一定的健康风险,比如缺铁或蛋白质缺乏,所以,我们并不建议大家做一个完全意义上的素食主义者。

葡萄(pixabay)

 

 

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

来说几句


匿名
2019-08-15 10:00

生死有命,富贵在天。不可强求。

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