咖啡(pixabay)
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哈佛研究:如果你不快乐,来杯咖啡吧

李智
2019-09-10 04:25
咖啡是世界上最健康的饮品之一,它用不同的口感给予你日常且永恒的陪伴~

你们平时不开心的时候都会做什么?会有一些人说,我会选择喝肥宅快乐水!可乐、奶茶全部都咕噜咕噜喝进肚子里,尽情的让糖分刺激自己的神经,整个人就会变得快乐起来~

但是大家好像忽略了这款肥宅快乐水,它是什么呢?

答案就是咖啡

你可能会有疑问:什么?喝咖啡也会让自己变快乐?这么神奇?

没错,哈佛大学一项研究发现:喝咖啡可以降低女性抑郁的风险

1、咖啡降低抑郁症风险

在《内科医学档案》上刊登的研究发现,女性每天喝2到3杯咖啡能够降低15%患病风险,而每天喝4杯或以上咖啡的女性能降低20%抑郁症患病风险。

“咖啡因可以影响脑部,调节情绪传递的释放。这并不是说发现了预防抑郁症的新方法,但是我认为你在喝咖啡的时候可以放心,咖啡给你带来的是积极影响。”

——Dr.Albert Ascherio

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除此之外,咖啡还影响你生活的方方面面:

周一上班的早晨,要有一杯黑咖啡;

写不出方案的时候必须有一杯美式;

开会前除了再看一遍PPT还要点一杯冰拿铁;

加班到深夜实在没有灵感了,就会起身去泡一杯咖啡。

曾经也在书上看到说,边喝咖啡边写论文,咖啡因可以刺激你的大脑,更正语法错误。不知道这是不是说笑,但是不可否认,咖啡确实为我们带来了不少的安慰和灵感。

一个延续了10年的关于咖啡的大规模随访研究证实:饮用咖啡与自杀风险具有强烈的负相关性。

该研究由Channing实验室、哈佛医学院医疗系和M.A.波士顿妇女医院进行,选取了86626名年龄在34-59岁之间的美国女护士作为研究对象。

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最终表明,咖啡中的某种非咖啡因的化合物有抗抑郁效果。这种化合物极有可能是咖啡酸、绿原酸、内酯。

另外,咖啡对情绪的影响作用还与剂量和习惯有关,规律饮用咖啡的人在饮用咖啡之后会感觉到愉快、减少烦躁和心境改善的效果,而没有喝咖啡习惯的人在一次饮用之后好像反而更烦躁不安。

2、降低疲劳,增强专注力

《Journal of Psychopharmacology》杂志于2018年刊登过一篇关于咖啡和社交的文章,称经常喝咖啡能够增强你与同事或朋友之间的互动,促进整个群体活动的效率和成果。

另外,也有研究显示,咖啡因不仅能够降低疲劳感,增强专注度,还能让身边的人在我们眼中的形象变得更加亲切和正面。

咖啡让日常的交际变得轻松,原本不知道如何开场如何结尾的交流,往往用一句简单的“喝杯咖啡吗?“、”下次请你喝咖啡“化解了。

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或许你真的不太擅长交际,和别人交谈的一开始总是小心翼翼的表达,紧张得不知所措。

可如果这个时候,你的手上有一杯咖啡,你可以在自己感到尴尬的时候,在内心组织语言的时候喝一口,再喝一口。一切都会变得更加顺畅和简单。

复杂的人际关系,被搞砸的一次约会都是不快乐的因子,可是别忘记还有咖啡可以让一切都变得轻松,让对面的人会心一笑。

3、咖啡助你减脂瘦身

几项研究表明,咖啡因能使新陈代谢率提高3-11%,咖啡因可以特别增加脂肪的燃烧,在肥胖人群中达到10%,在普通人中可达到29%。

身边如果有健身的朋友,他们一定会告诉你他们挚爱冰美式,因为这可以助力他们的健身成果。

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另外,也不知道你有没有遇到过和你说“Cup of coffee a day, the doctor away.”的咖啡师。

这可不是他们为了卖出自己的咖啡而改编的口号,除了能对抗抑郁,带来轻松和快乐。科学研究表明,咖啡还有其他被证实的12个对人体有益的功效。

这里还有12个咖啡的好处:

1.提高能量水平,使你精神更充沛

2.帮你燃烧脂肪,保持好身材

3.咖啡因可以大大改善身体运动机能

4.咖啡中含有人体必需的营养成分,比如维生素B2和B3,锰和钾

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5.降低患II型糖尿病的风险

6.预防阿尔茨海默症和痴呆

7.降低患帕金森症的风险

8.咖啡对肝脏有保护作用

9.喝咖啡的人患肝癌和直肠癌的风险较低

10.不会引起心脏病,也可能降低中风的风险

11.可以帮助延长寿命

12.咖啡是西方饮食中抗氧化物质的最大来源

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(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

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