中秋月饼(pixabay)
中秋月饼(pixabay)

想吃月饼又怕高热量!3招攻略报你知

李智
2019-09-11 02:18
台湾卫生局表示,月饼热量高,像是一个小蛋黄酥、冰淇淋月饼或是芋头酥,都接近1碗饭的热量,一不小心热量就会超标,因此如何健康选吃月饼相当重要。 

这礼拜五就是中秋节了!月饼更是中秋节必吃的小点,不过,月饼的热量高,市售一颗双蛋黄广式月饼热量就高达790大卡,相当于快3碗饭的热量,台中市卫生局分享月饼不发胖的3大攻略,包括「正餐替换」、「减量及分享」、「搭配运动」,让你吃得应景又健康。

据新头壳报道:台湾卫生局表示,月饼热量高,像是一个小蛋黄酥、冰淇淋月饼或是芋头酥,都接近1碗饭的热量,一不小心热量就会超标,因此如何健康选吃月饼相当重要。

首先,民众可以透过正餐替换方式,避免热量超标导致肥胖,享用月饼时建议减少午晚餐饭量,并要记得搭配蔬菜。其次,透过减量及分享减少负担,与他人分享月饼能减少热量摄取,还能品尝不同口味,每次摄取建议1/4到1/2块月饼,并搭配无糖茶饮帮助消化。

中秋月饼(pixabay)

第三,享受完月饼之余,别忘记搭配运动,最好保持每日运动30分钟、每周累计150分钟的习惯,健康甩油不发胖。

台中市卫生局长曾梓展也提醒,中秋佳节庆团圆,享用月饼以适量为宜,也别忘了培养规律运动习惯,并搭配健康饮食,就能消耗多余卡路里,吃得应景又健康。

中秋月饼(pixabay)

 

 

 

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

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