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家(pixabay)

長壽祕訣已破解,無關飲食菸酒和運動。。。

【希望之聲2019年12月1日】(編輯:李智)長壽的祕訣到底是什麼?長壽老人到底吃了什麼“不老藥”讓他們年過耄耋仍然手腳麻利,耳目清晰?諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的祕密,原來,我們誤解了長壽祕訣這麼多年。

各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同,有的甚至與健康之道相反,如有的老人嗜菸酒,喜肥肉,但有一點卻是相同的,即長壽者都樂觀開朗、心地善良、爲人隨和。

諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是:人要活百歲,合理膳食佔25%,其它佔25%,而心理平衡的作用佔到了50%!

心 理 平 衡

“壓力激素”會損傷身體。《黃帝內經》:“百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。

現代醫學發現:癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關,因此,這類病,被稱爲心身性疾病。

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平衡(pixabay)

目 標

“目標”能激發生命活力

個案:今年1月6日,上海交大原校長範緒箕教授度過了他的百歲生日,他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。

新的研究表明,“目標感很強”,對健康有益,因爲生活中是否有追求,這決定了一個人的心態,進而決定其生理狀況。

英國科學家在40~90歲的人羣裏做了一個7年的追蹤調查:結果發現,沒有明確生活目標的,比有明確生活目標的,病死或自殺的人數,足足高了1倍,患心腦血管疾病的人數,也多了一倍。

再則,醫學早就發現,人退休後,因人生目標突然消失,身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。

爲何會如此?原因是,如果你沒有目標,死亡便成了唯一的“目標”,那麼隱藏在你潛意識裏的自毀機制就會悄然啓動,讓你的身體每況愈下。

“目標”一定要切實可行,否則會起副作用。學唱歌、學跳舞、學下棋等等都可以當做樹立的目標,而且都很可行。

助 人 爲 樂

“助人爲樂”有治療作用

個案:石油大王洛克菲在短暫的享受財富積累帶來的快樂後,身體每況愈下,深刻反省後,他決定把財富和精力投入到慈善事業中,並想方設法救助生活中遭遇困難的人,這讓他心情格外輕鬆,同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案:107歲離世的邵逸夫,樂於助人是他高壽的一個原因。多年來,他一共向內地捐助了34億港元,他創立的“邵逸夫獎”,基金高達50億港元。

研究人員發現,給予別人“物質上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

爲何會如此?美國有位醫學研究員想瞭解此問題,他做了個研究:將106名未滿20歲的學生分爲兩組:一組爲義工組;另一組爲義工後備組。

10個星期後,義工組的學生相比後備組,他們的炎症症狀、膽固醇水平和體重指數都顯著地降低了。

助人爲何會產生醫療作用?因爲,與人爲善,常做好事,心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平,促進了“有益激素”的分泌。

精神病流行病學專家甚至說:養成助人爲樂的習慣,是預防和治療憂鬱症的良方。

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家庭(pixabay)

家 庭 和 睦

長壽的首要祕訣是家庭和睦

個案:格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時,有記者問她長壽的祕訣,她回答:首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現:影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛鍊和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現:一個人生活中真正重要的就是和別人的關係,缺乏社會支持,對健康的危害與吸菸和不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現:心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,死亡率高達14%;而心胸開闊、助人爲樂、性格隨和的人,其死亡率僅爲2.5%。心臟病的發病率,前者也是後者的5倍。

分析其原因,他說:人際關係不好,令其心裏充滿着憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒,會致使交感神經時常處於亢奮狀態,腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則,人是羣體動物,活着,就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求,從低級到高級,依次爲“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。

除生理需求外,均和人際關係有關,“需求”獲得滿足,即會收穫快樂!

友 善

“付出友善”會“收穫友善”

個案:美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事:艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症,離開東部老家,移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢,人與人之間的關係很溫情。好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,儘管車道上排着長長的車隊,但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行爲,讓艾麗斯深受感動。時間一久,艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣,她喜歡這種友善的行爲,每一次小小的“付出”,都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後,艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

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家庭(pixabay)

和 諧 關 系

如何建立和諧的人際關係?

春秋戰國時期的政治家管仲說:“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害於戈兵。”

人與人之間的關係和反應,如同人在山間呼喊發出的回聲。“你善”,回聲則“善”,如個案;“你惡”,回聲則“惡”。有些人人際關係差,完全是因爲他們處處與人爭斗的結果。

“付出友善”,哪怕是對別人付出一個微笑,傳遞一個幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加,這種抗體能增強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學教授通過研究,發現了“回聲”的本質:“付出與回報之間存在着神奇的能量轉換的祕密,即一個人在付出的同時,回報的能量正通過各種形式向此人返還,只不過在大多數情況下,自己渾然不知……”

有利人際關係和諧的“付出”包括:

讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

責任編輯:李智

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