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能量早餐套餐

能量早餐套餐

【希望之声2017年5月16日】(主持人:唐韻)**************************************

2017年5月15日        节目时长:5分12秒

今天唐韵要献给大家的这道能量早餐的套餐,就是抛砖引玉,供大家来参考。今天的能量套餐早餐究竟由什么组成的呢?

能量早餐

早上起来的时候要喝一点稀的东西,我是把一根新鲜的玉米洗干净了之后,把玉米粒切下来,放到水里煮大概5分钟左右,煮熟了然后连着玉米带里面的汤汁倒在搅拌机里面,再加入几个坚果包括核桃、杏仁,再加上腰果后,搅打成糊后再滤去渣渣,就是一碗香浓的玉米坚果粥了。

光喝一碗粥是不够的,主食是什么呢?是一个玉米面窝窝头。蒸窝窝头的面粉,我用了玉米面,另外还放了一点豆面。豆面会让整个窝窝头吃起来香喷喷的。那早餐还有一个重点就是要吃一些含蛋白质的食物,所以推荐大家早上加一颗蛋,煎蛋也好,白水煮蛋也好。

然后还要加一盘绿色的蔬菜。唐韵今天用的是新鲜的有机蔬菜叶,然后拌上自己喜欢的sauce。可以是西式的色拉酱,也可以是中式的炸酱,或者是任何你自己喜欢的、自己DIY调制出来的酱汁。

那你是不是觉得一顿丰盛的早餐有这些就可以了呢?其实还不够,还缺一样非常重要的东西。那就是——肉。要吃什么样的肉呢?请聼唐韵为您继续介绍吧……

一般要是吃了这样一餐早餐,中午是可以不吃的,一直坚持到下午三四点钟再吃一餐,这一天就不用吃第三餐了。希望每个人都认真地能吃好自己的早餐,让一天的精神和体力都非常地充沛,有一个健康的身体。

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