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创造仪式感开启正念饮食

创造仪式感开启正念饮食

【希望之声2017年7月6日】(主持人:唐韻)**************************************

2017年7月6日         节目时长:5分36秒

昨天给大家提出来了一个问题:您会正确地吃饭吗?想要了解正确吃饭的概念,其实有几个方面需要大家注意呢。

创造仪式感开启正念饮食

首先就是,我们要更好地咀嚼。我们的大脑是单线程的,它非常不擅长多项任务同时处理。比如说你要一边刷手机一边吃饭的时候就会忘记了咀嚼,索性让你随便嚼两下就咽下去了。然而咀嚼这一过程对我们的健康是至关重要的。如果你要是咀嚼不充分是很难被消化的,尤其是肉类。除此之外咀嚼这一动作还能促进我们唾液的分泌。唾液不仅能够帮助我们初步消化食物当中的淀粉,还能够帮助我们消化脂肪。除了帮助消化咀嚼对预防感染也能起作用。所以好好地咀嚼还能增强我们人的免疫力哦!

除此之外,全身心地投入吃饭这件事,还能够让我们身体处于一个更放松的状态。人在放松的状态下,我们的迷走神经才能够被激活。迷走神经连接着众多的消化器官,包括胃、小肠、胰腺、胆囊和肝脏。那么迷走神经被激活的时候就能够促进胃酸的分泌,而胃酸对于食物的消化和吸收,维持正常的肠胃菌群都是至关重要的。我们现在很多人就是胃酸不足,所以不妨让自己的身体从紧张的状态放松下来。

关于正确的饮食方式,还有哪些需要我们了解的呢?请听唐韵在节目中继续为大家介绍吧!

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