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夏日瘦身的健康沙拉

夏日瘦身的健康沙拉

【希望之声2017年7月31日】(主持人:唐韻)**************************************

2017年7月31日        节目时长:5分34秒

每到周一的时候,唐韵总是想给大家介绍一些能带来充足能量的美食,不过在今天又多加了一个主题,就是希望在这一周跟您介绍的美食都和瘦身有关。今天唐韵为大家举的例子是一道在夏季里时常可以吃到的沙拉

健康沙拉

那这个沙拉是很健康,原料包括:

那这样的一盘沙拉是够健康吧。它的热量又是多少呢?我们给大家计算看一看。首先是一颗水煮的蛋,它的热量大概在40kcal ;一颗酪梨,那么酪梨我们要是去了皮去了核,如果它的肉是100g的话,所产生的热量大概是100 kcal 。还有番茄是比较少的,一颗番茄是30 kcal 左右的热量;那鸡胸肉也是非常健康的食材,因为它脂肪非常的少,一块鸡胸肉大概120g左右,产生的热量在160 kcal 左右。如果你不想用鸡胸肉,也可以换成虾仁虾仁鸡胸肉热量差不多。一个平均大小的土豆,大概在200g左右,它所产生的热量在130 kcal 左右。最后再加上沙拉酱,各种酱料都是比较高热量的。如果加上一勺美乃滋的话,它的热量大概在60 kcal 左右。

刚才所说的所有这些食材,总计的热量是520 kcal 左右。520 kcal 是一个什么概念啊?请听唐韵在节目中继续为大家介绍吧!

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