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健身食谱之鸡肉菠菜沙拉套餐

健身食谱之鸡肉菠菜沙拉套餐

【希望之声2017年8月1日】(主持人:唐韻)**************************************

2017年8月1日         节目时长:5分21秒

唐韵在今天要跟大家分享的一道瘦身食谱是来自一位营养学家的推荐。因为这一餐是给大家的晚餐准备的,所以相对来讲还是比较清淡。那我们来听听看今天的瘦身食谱是什么。

首先我们要准备一杯饮品,这个饮品营养还挺丰富。是由黄豆,再加上燕麦,如果你没有血糖的问题,还可以加一点大枣的肉,来打成豆浆

饮品有了之后还要有一道主菜。我们的主菜叫做——鸡肉菠菜沙拉

鸡肉菠菜沙拉

需要的食材是:

做法是,先把鸡胸肉煮熟。鸡胸肉是比较好煮熟的,在清水里煮个5-10分钟就可以了。鸡胸肉我们把它撕成小块,和炤烫好的菠菜放在一起,然后适当地放一点你喜欢的调味料,上面再撒上一点坚果,这道菠菜鸡肉沙拉就做好了。

如果你的食量比较大的话,或你特别依赖主食,说我不能不吃主食的话,建议你这一餐再加上一个小地瓜就可以了。好,这就是我们今天跟大家推荐的瘦身食谱。如果是作为晚餐,建议您吃晚餐的时间不要太晚,至少要在睡前四个小时。长时间吃下去,相信你瘦身一定会大有希望的。

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