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瘦身的肉末南瓜盅

瘦身的肉末南瓜盅

【希望之声2018年1月2日】(主持人:唐韻)**************************************

2018年1月2日         节目时长:5分18秒

今天唐韵想跟大家介绍一道减肥餐,希望这道瘦身食谱至少是健康的,我们今天跟大家说的这个食谱是用南瓜烤出来的一个点心。你叫它点心也行,叫它菜也行。那我们接下来就看看,这道可以瘦身的、健康的南瓜盅要怎么做。

肉末南瓜盅

首先我们要准备:

- 南瓜1个:建议大家选择日本小南瓜

- 猪肉的绞肉;

- 洋葱、大蒜;

- 奶酪、牛奶;

- 法式香菜或中式香菜。

这些食材都有了之后,我们就可以动手做南瓜盅了。怎么做呢?咱们先把南瓜洗一洗,然后把它切开。里面的瓤去掉,再把它切成小块。这个小块,大家留一小点放在一边,其它的就要把它放在搅拌杯里面,和牛奶混合在一起,然后把它打成糊状。剩下的那一点南瓜块干什么呢?要把它放在锅里面和肉、洋葱,一起炒。怎么炒呢?我们就找一个炒锅,里面先放油。然后把切碎了的洋葱先炒香,再把绞肉放到里面继续地炒。最后再把小南瓜块加到里面一起炒。

接下来要怎么做呢?请听唐韵在节目中继续为大家介绍吧!

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