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【希望之声2018年4月6日】(主持人:唐韻)**************************************

2018年4月6日           节目时长:5分27秒

唐韵今天要和大家分享野餐三明治,外加一道沙拉。 我们的这个野餐三明治做法并不难,但是它营养却很平衡。我们将做两种沙拉,然后把它夹在面包片里面,这样子就做成了一个像巨无霸似的三明治。同时这两种沙拉又和青菜叶混合在一起,又搭配成了一道健康而又爽口的沙拉菜,同时又配合着三明治吃,这样我们不用担心蔬菜吃得太少了。

那这个野炊三明治到底应该怎么做,需要准备哪些原材料呢?我们来看一看:

- 切片面包一袋;

- 土豆、鸡蛋、牛油果美乃滋

- 鲔鱼罐头、酸黄瓜罐头;

- 综合生菜叶

野炊三明治

所有的这些食材都准备好了以后,我们就要分头来做了。首先我们把土豆放在锅里面蒸熟,要节省时间的话,你可以把它切成1cm厚的薄片。蒸土豆的同时,锅里面可以放进去2、3个鸡蛋和土豆一起蒸。当然鸡蛋蒸熟所需要的时间是比较短的,五、六分钟你就可以把鸡蛋拿出来,然后土豆继续蒸,直到熟了为止。也就是你用筷子戳一戳可以轻松地戳过去,就代表土豆已经蒸熟了。

蒸熟的土豆片我们把它拿出来,再切成小丁,大概就像你小手指的指甲那么大小的丁,然后鸡蛋也是把它切碎,牛油果也是把它切成小丁。那这三样食材,用美乃滋把他们综合一下,尝一尝味道,有必要的话可以再撒一点点盐,挤入一点柠檬汁,放在一边备用。 接下来要怎么做呢?请听唐韵在节目中继续为大家介绍吧!

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