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牛油果(图片来源:pexels)
牛油果(图片来源:pexels)

水果糖分太多,糖尿病不能吃?营养师忘了告诉你的「降糖神果」

【希望之声2020年9月29日】(编辑:李智)据英国国家卫生局(NHS)报导,第2型糖尿病是由胰腺不能产生足够的激素胰岛素引起的。

每日健康发布:根据外媒《express》解释,没有足够的胰岛素,身体发现很难将血液中的糖转化为可用的能量。糖尿病症状可以包括口渴、视力模糊、并且比正常情况下更多的尿。因此控制血糖是非常重要的,因为糖尿病患者更容易发生危及生命的病况,包括心脏病和中风。

但是,你可以通过吃更多的酪梨来预防高血糖,研究显示,酪梨碳水化合物含量低,不会引起血糖峰值。酪梨也可能会提高你的胰岛素敏感性。虽然酪梨脂肪含量高,但它是对糖尿病患者有益的良好脂肪类型。

酪梨可以使你饱足感时间更长

酪梨中的健康脂肪帮助你感觉更饱满。这意味着你不太可能吃额外的卡路里。如果你患有2型糖尿病,那么在饮食中添加酪梨可以帮助你减轻体重,降低胆固醇和增加胰岛素敏感性。

 牛油果(图片来源:pexels)
牛油果(图片来源:pexels)

单元不饱和脂肪酸是好的脂肪酸

使酪梨成为糖尿病患者不错的选择的部分原因是,虽然他们的碳水化合物含量很低,但他们的纤维含量很高。许多其他高纤维食品可能仍然会刺激血糖提升。但是酪梨中发现的健康脂肪可以让你感觉更有饱足感。

当你在饭后感觉饱足时间更长时,你不太可能吃点心,因此不小心吃进去额外的热量。酪梨中的健康脂肪,称为单不饱和脂肪,也可以帮助你的身体更有效地使用胰岛素。

 牛油果(图片来源:pexels)
牛油果(图片来源:pexels)

NHS表示,健康均衡的饮食对于控制血糖至关重要。但是您应该限制饮食中糖,脂肪和盐的含量。运动也可以降低血糖。每个英国成年人都应该每周至少练习150分钟的运动。英国约有370万人有糖尿病症状

责任编辑:李 智

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