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【健康好吃客】大头菜加酵素 美味爽口 第50集 (音频)

【健康好吃客】大头菜加酵素 美味爽口 第50集 (音频)

【希望之声2018年5月19日】(主持人:璚彣 / 嘉宾:RICH)健康是吃出来的吗?中午一杯酵素就可以吗?早上七点半即赤足跑步的RICH老师采用抗癌养生法,让自己身体健康精神饱满。如真需要补充体力时,她随身带着芭乐、苹果食用。这回要介绍大家如何制作好吃的凉拌大头菜

主持人:璚彣

嘉宾:RICH~自然蔬食教学老师。经营脸书「简单上菜」

 好吃客~RICH老师分享_
好吃客~RICH老师分享_

~ 爽口大头菜二吃~

*蛋五辛素材料:大头菜红萝卜、豆腐乾、芹菜、青蒜丝、蛋皮丝

*全素材料:大头菜红萝卜、豆腐乾、芹菜、香菜、煎豆皮丝

调味料:黑豆荫油、新鲜柠檬汁(或米醋、果醋)、水果酵素、纯麻油、绵冰糖、辣椒粉或辣油 ~ 以上拌匀备用

 爽口大头菜二吃
爽口大头菜二吃

作法:

1.大头菜去皮切丝,撒上糖、盐(以3:1比率),最少醃30分钟变软后挤乾,沥去多余的水份。

2.豆腐乾切薄片,芹菜切段,红萝卜切丝。以上食材用开水快速汆烫过备用。

3.将作法1与2的材料,放入大碗中再加入芹菜丝、青蒜丝、蛋皮丝和调味料拌匀,食用前撒上炒熟黑白芝麻及完成

制作:华纹      剪辑:年洁

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