简体正體
ad image

吃什么主食淀粉少

吃什么主食淀粉少

【希望之声2018年6月7日】(主持人:唐韻)**************************************

2018年6月7日           节目时长:5分39秒

今天我们跟大家分享的就不是一道菜了,而是要跟大家分享一些资讯,来介绍一下我们平时吃的各种我们认为可以当作主食的食物当中,他们的淀粉含量究竟有多少。找到了高含量淀粉食物之后,把他们的摄入量减少,相信对我们的减肥瘦身会非常有帮助。 其实不仅仅是减肥瘦身,对于糖尿病的人来讲,淀粉的摄入量也是要非常注意的。

吃什么主食淀粉

好吧,既然是说淀粉含量,首先大家想到的就是大米白面。确实大米白面淀粉含量非常的高,不仅仅是大米,和大米白面能够站在一个队伍里面的,还有比如像小米、玉米各种粮食,它们的淀粉含量几乎是大同小异,也就差几个百分点而已。大多数粮食淀粉含量都在70%到80%之间,其间的差别就是这种粮食当中如果蛋白质和膳食纤维的含量越高一点的话,淀粉含量就越低一点。比如说我们平时吃的面粉,和荞麦的蛋白质相比较而言,就高于大米大概三个百分点左右,所以它们的淀粉含量大米其实也就低两、三个百分点,差的是不太多的。

那有些人就想了说,那我就不吃大米白面这些粮食了,我吃豆类怎么样?比方说红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等,的确如此,和大米白面相比,这些豆类他们不仅血糖指数低,淀粉含量也要低一些,一般来讲豆类它们的淀粉含量在50%到60%,那淀粉少了,多出来的又是什么呢?

欲知更多内容,请听唐韵在节目中继续为大家介绍吧!

**************************************

扫描下面的二维码,可以加唐韵的微信。期待您的加入和互动,让我们一起分享美食。

**************************************

希望之声版权所有,未经希望之声书面允许,不得转载,违者必究。

中国广播台
硅谷之声
湾区生活台