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花菜(pxhere)
花菜(pxhere)

每天一杯茶,6年后血管会怎样?权威医学期刊已有研究!

【希望之声2020年8月2日】(编辑:李智)对血管健康有什么影响?

发表在《美国心脏协会杂志》上的开滦研究做了这样一个调查, 分析了8万多名中国人不同喝频率、种类与“好胆固醇” 水平变化的关系:4种喝频率,第一种:从不喝或者少于每个月少于一次喝。第二种:每个月喝1-3次。第三种:每星期喝1-3次。第四种:每星期喝多于4次。

叶种类:绿,红,花草,药……

经过6年的调查发现,长期坚持饮的人“好胆固醇” 水平下降得更慢。

都知道,“好胆固醇”有益我们的血管健康

尤其是对于男性、60岁及以上、 生活方式不健康以及有代谢综合征的人,常喝对“好胆固醇” 的影响更为明显。

其中,效果最好的是绿,其次是红、花等其他类型

 红茶(pexels)
红茶(pexels)

一天该怎么喝?

1. 早

推荐时间:早餐后9-10点

推荐叶:花、红

:早晨,肠道正渐渐从睡眠中的“休息状态”恢复过来, 加上有些人早上吃一点寒凉的东西就会拉肚子。因此, 更适合性温的红。而且红咖啡因含量一般比黑高,能够提神。

,最好用90℃-95℃热水冲泡,一般5分钟最佳。

:花清香,能够芳香醒脑,提升一天的精神。

性寒的花:金银花、菊花、槐花等;

性温的花:梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花等;

性平的花:合欢花等。

 花茶(pexels)
花茶(pexels)

一般大家比较喜欢饮用的花有:

● 茉莉花:理气安神、清肝明目;

● 玫瑰花:对治疗月经不调、血瘀痛经有明显的疗效。

● 菊花:清热解表、清肝明目,适合脾气大、用眼多、 讲话多的人群饮用。

不同的花有不同的药用价值,建议根据个人的体质来选择。

2. 午

推荐时间:13-15点

推荐叶:绿

 绿茶(网络图片)
绿茶(网络图片)

下午13点-15点,大脑容易昏昏沉沉,此时建议喝杯绿。 下午来杯绿能提神清目,可以适当浓一些,能够降低血脂, 保护血管。不过绿涩感较强,肠胃不好的人少喝为宜。

建议:

用80℃的热水冲泡,冲泡时间以2-3分钟为好,可使汤淡绿, 香清爽,而且多酚破坏也最少,保健效果更好。

一般在玻璃杯或者陶瓷杯中150毫升的水冲3克叶, 冲泡出来的绿汤浓淡适中。

3. 晚

推荐时间:晚饭后18-19点

推荐叶:乌龙、黑(普洱

 普洱茶(网络图片)
普洱茶(网络图片)

晚饭后也可以适当喝一些叶,但20点以后就最好不要喝了, 以免影响睡眠。晚推荐黑,如普洱,乌龙等,都比较温和, 咖啡因含量也低。

乌龙:乌龙既有绿的清香,又有红的醇厚。可用80℃ 左右热水冲泡。乌龙不要喝得太浓,一般来说, 1到2匙的叶就可以了,冲泡时间可由短到长,以2- 5分钟为宜。

普洱:晚上可以喝熟普洱,用热水冲泡。第一次泡个几秒钟,然后倒掉, 滤去杂质,接着冲泡,后续冲泡时间常为5分钟。

或者还有“偷懒”的方法, 在500至750mL保温杯中放4g左右的普洱,开水闷泡, 待水过半后再续上热水。

责任编辑:李智

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