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血糖有问题该吃什么水果

血糖有问题该吃什么水果

血糖有问题该吃什么水果

【希望之声2018年8月8日】(主持人:唐韻)**************************************

2018年8月8日           节目时长:5分37秒

现在这个季节是水果大量上市的时候,各种各样的水果种类繁多、香甜味美,真的是让人一吃就停不下来。不过,也有很多人担心,比如说对于想控制体重的人、还有怀孕的女性、一些糖尿病的患者,大家都会考虑说我们该不该吃水果呢,该吃多少是合适的呢?这是今天唐韵想跟大家聊的一个话题。

首先,我们来看看对于有血糖问题的人来讲,什么样的水果是可以吃的呢?

血糖有问题吃什么水果

第一类可以优先考虑吃的水果就是各种莓类水果,比如说草莓还有蓝莓。之所以推荐它们是因为这些莓类水果里面的花青素的量比较高,而在2016年《欧洲临床营养学杂志》上有一项研究发表出来,这些研究是从39万多人里面采集的一些数据,它发现膳食当中如果花青素摄入量多的人和摄入量低的人比较而言,患II型糖尿病的风险会降低15%。

问题就来了,要吃多少花青素才能够起到预防II型糖尿病的作用呢?其实并不用吃太多,有一些数据研究表明人只要每天吃7.5毫克的花青素,换算成水果就是20克左右的蓝莓,就能够把II型糖尿病风险降低5%。我们在超市买的蓝莓一般都是100克,所以要一次把这100克的蓝莓吃掉,足足可以达到降低患II型糖尿病风险这样一个目标了。

那么除了蓝莓水果之外,还有什么其它水果可以选择的呢?欲知更多内容,请听唐韵在节目中继续为大家介绍吧!

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