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甜蜜陷阱——清凉饮料(pixabay)
甜蜜陷阱——清凉饮料(pixabay)

易疲劳、没耐性 可能是含糖饮料喝太多

【希望之声2018年8月13日】(本台记者李 智综合报导)有许多人会利用市面上贩卖的清凉饮品,或运动饮料来补充水分,但这其实是很容易让人掉以轻心而摄取过量。如果有机会,不妨看看宝特瓶上的标示,相信妳一定会被饮料所含的大家分吓到。

实际上,市面上贩卖的饮料质浓度约百分之十左右。也就是说五百CC宝特瓶的质含有量高达五十公克以上。不妨试试,把五十公克的砂放在手上,一次喝完运动饮料一段时间反而进入低血糖状态

优活健康报道:分是身体疲劳时的能量来源,也是人体必须的营养。但是短时间内摄取过量的分,会造成血液中的分浓度急速上升。虽然可以暂时消除疲劳,但是人体为了拼命降低急速上升的血糖值,反动的结果,反而会引起低血糖状态。喝完运动饮料,经过一段时间,常感全身无力就是这个原因所致。为了消除这个疲劳,又求助于甜品,不良习惯便如此养成。

一次摄取大量的分会使血糖值上升,而感觉口渴;口渴了就会想喝饮料,喝了血糖值又会上升。每天饮用清凉饮料,会使口渴、多尿等尿病症状显著,有时甚至引起急性尿病。像这种饮用大量高浓度的清凉饮料,使血糖值上升,引发尿病的状况称为宝特瓶症候群。

 市场上的饮料(pixabay)
市场上的饮料(pixabay)

不知不觉摄取过量分 易疲劳、缺乏耐性、抗压力衰退

当今的社会,自动贩卖机、便利商店普遍,使得清凉饮料随手可及,为了避免孩子们成为「浸在里的蜜饯」,大人们的反应而要更敏感一点。事实上,美国洛杉矶教育委员会在二零零二年二月八日决定,大约有七百多家的公立学校,禁止贩卖可乐等碳酸饮料

清凉饮料并非都不好,人体有时候也需要大量分。但必须因身体有需要,才选用宝特瓶饮料;如果没有这种自觉,而只是觉得口渴,就随手在便利商店买瓶清凉饮料解渴,那就要小心了。妳会在不知不觉中摄取过量分,造成容易疲劳、缺乏耐性、抗压力衰退等症状。

 喝汽水的女孩儿(pixabay)
喝汽水的女孩儿(pixabay)

口渴的时候 水和茶是最好的饮料

运动饮料原本就是为从事激烈运动的运动选手调制的饮料,这是为了提供某些人需要大量分的时候。但运动饮料对每个人都有好处的这种观念,实在是个很离谱的误解。饮用前,请留意饮料成分。

对一般人而言,口渴的时候,水和茶是最好的饮料。以夏天水分补给的观点而言,西瓜是个很棒的水分补给食品,不仅可以补给水分,也能排除体内多余的热;另外,番茄和小黄瓜等夏季蔬菜也是个不错的选择。这些蔬菜水果有别于一口气喝下的饮料,入口的份量、速度有限,所以不会有摄取过度的情况发生。因此,口渴时不要光靠运动饮料,请多利用蔬菜、水、或茶来补充水分。

 喝水(pixabay)
喝水(pixabay)

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责任编辑:李智

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