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【健康好吃客】海洋鲜果油醋沙拉 第67集 (音频)

【健康好吃客】海洋鲜果油醋沙拉 第67集 (音频)

【希望之声2018年9月26日】(主持人:璚彣 / 嘉宾:郭懿儀外號花媽)养成好的饮食习惯,能控制体重。减重最重要的第一件事,就是一定不能吃少于你的基础代谢率,长时间让自己的肚子处在饥饿状态,对减肥没有助益,反而不利。营养均衡比例分配烹煮方式正确步骤遵守三不!

  • 不要瘦太快、减肥千万不能急急急。
  • 不盲目追求体重机数字,真正减肥减的是体脂肪率
  • 不要挨饿,挨饿节食可能越减越肥!
     健康好吃客嘉宾:郭懿仪外号花妈,平日就爱思考创意料理及食谱设计。
    健康好吃客嘉宾:郭懿仪外号花妈,平日就爱思考创意料理及食谱设计。

主持人:璚彣

嘉宾:郭懿仪外号花妈,平日就爱思考创意料理及食谱设计。除了在私厨及厨艺教室教学分享,也是大陆某直播平台的专访料理达人。她在脸书成立的花妈甜心派,更希望带给大家品味生活、创意生活、开心过生活。

 【健康好吃客】海洋鲜果油醋沙拉
【健康好吃客】海洋鲜果油醋沙拉
 健康好吃客分享
健康好吃客分享

海洋鲜果油醋沙拉

食材

小卷1只

蛤利肉50克

虾仁30克

综合生菜150克

综合坚果50克

各式鲜果100克

调味料

橄榄油或椰子油2茶匙

红酒醋2茶匙

柠檬汁1茶匙

盐巴1茶匙

细砂糖1茶匙

蒜末少许

1海鲜川烫后放入冰水中冰镇一下沥乾水分待凉

2将所有调味料拌匀将喜爱蔬果洗净切成适合大小一起拌匀完成

制作:华纹    剪辑:年洁

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