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健康饮食(pixabay)
健康饮食(pixabay)

美国研究人员认为最健康的十大健康食材

【希望之声2018年12月9日】(本台记者李慧综合报导)注意饮食的健康不仅是在我们国家才有的, 世界各地对饮食的健康都是很看重的,所谓营养学其实也是从西方发展来的, 他们对营养成分的精细研究也是值得学习的。 那么以下就让我们来了解一下美国人认为最健康的的十大食物! 这也是美国研究人员多年研究得出的结果。

1、大蒜:

经常食用大蒜,不仅可以降低胆固醇, 还有降低血压和预防癌症的作用, 同时还可以抗各种细菌和各种有害的病毒。

 大蒜(pixabay)
大蒜(pixabay)

2、青豆类:

如何降低胆固醇呢?每天坚持吃两盘青豆, 可以降低百分之二十七的胆固醇含量。

 青豆(pixabay)
青豆(pixabay)

3、木瓜:

很多人不太喜欢吃木瓜, 其实木瓜的维他命A和维他命C含量都比较高,糖分含量较低, 是营养成分最丰富的水果之一,特别适合糖尿病人。

 木瓜(pixabay)
木瓜(pixabay)

4、青花菜:

俗称花椰菜、西兰花,经常食用青花菜可以降低血糖的含量, 患糖尿病和肥胖的几率也会降低。

 西兰花(pixabay)
西兰花(pixabay)

5、深海鱼:

深海鱼含有丰富DHA与EPA,研究发现有助于大脑健康, 对心脑血管疾病有预防作用。

 深海鱼(pixabay)
深海鱼(pixabay)

6、禽肉:

经常食用一些白色的肉类,如鸡肉、鸭肉, 会比吃猪肉等红色的肉类更有利于健康,但是最好去皮。

 鸡(pixabay)
鸡(pixabay)

7、鸡蛋:

想要提高蛋白质,鸡蛋就是最好的食品。经常食用鸡蛋, 不仅能提高蛋白质,而且还能补充其他营养元素。

 鸡蛋(pixabay)
鸡蛋(pixabay)

8、干豆类:

经常食用豆类食品,不仅能预防心脏病和癌症, 还能帮助降低胆固醇。

 干豆(pixabay)
干豆(pixabay)

9、蕃薯:

蕃薯也叫红薯或地瓜。蕃薯的微量元素含量非常高, 被专家称为营养均衡的食品,容易烹饪。

 番薯(pixabay)
番薯(pixabay)

10、糙米:

一日三餐中,多以粗粮为主食,对健康养生有好处。具体地说, 吃粗粮有什么好处呢?多吃一些糙米类的粗粮, 可以提高人身体所需的高蛋白、各种粗纤维和各种矿物质, 同时补锌的效果也很好。

 糙米(pixabay)
糙米(pixabay)

责任编辑:李智

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