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打坐(网络图片)

每天静坐10分钟,大脑竟会发生惊人变化!持续一年效果更明显!

【希望之声2019年12月13日】(编辑:李智)之前人们普遍倾向于认为,成年后大脑的发育就停止了。 但近几年以哈佛大学或麻省理工大学为首的一流大学中, 神经学学者们通过研究发现,静坐是对脑部网络的一种刻意训练, 若能专注于当下时刻,长期坚持、持续刺激,大脑会变得更活跃、 更高效。

为了探寻静心沉思对日常生活中重要认知功能的影响, 英国利物浦约翰· 穆尔斯大学与德国奥斯纳布吕克大学的研究人员合作开展了一项研究 。研究人员将34名实验对象随机分成“静坐组”和“肌肉放松组” 。

在实验的8周时间内, 参与者需要对在电脑屏幕上移动的16个目标中的2~ 5个目标进行跟踪观察。研究结果显示:消除无关因素的影响后,“ 静坐组”跟踪目标的准确性增加了9%;“肌肉放松组” 的表现没有任何改变。英国研究学者彼得·马里诺夫斯基认为, 每天静坐10分钟能够帮助我们集中注意力。

 静坐(网图)
静坐(网图)

静坐何以提升大脑效率呢? 哥伦比亚大学和克木尼滋工科大学的研究团队从20个相关研究中收 集的数据证明,静坐训练可增加脑部的灰质密度, 增强信息处理能力。

核磁共振扫描显示,大脑中至少有8个不同区域的效率得以提升, 包括眼窝、前额和海马区等,这些都是保持专注力、培养积极情绪、 保持稳定情绪的部位。

此外,静坐对年长者大有裨益。国际权威期刊《神经影像》 报告显示,50岁以上人群,每静坐1年,大脑就会年轻1岁。

 静坐(网图)
静坐(网图)

责任编辑:李智

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