简体正體
男人(pixabay)
男人(pixabay)

男性长寿的五大秘诀!最重要的你却常常忽略

【希望之声2019年7月25日】(本台记者李智综合报导)长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药,以求长生。

人要活的长寿其实没有很难!要长寿不是靠药物,更不是靠健康食品,别太相信天花乱坠的广告,很多都是吃心安的,研究显示,长寿的秘诀其实与平时「健康的生活习惯」最息息相关。

现代人生活忙碌,很多男性为了家计,要应酬、要加班,生活作息杂乱无章;三立新闻综合陆媒报导,其实平日里掌握以下这「五大秘诀」,将有助于长寿、活得更健康

第一,早上起床一杯温白开水;对于男性来说,早上起床一杯温开水很重要,却常被忽略。人在经过漫漫长夜后,刚起床时身体是很缺水的,而且此时血液也会显得较黏稠,喝水可稀释血液,让自己更放松,可促进新陈代谢,增强人体免疫功能;早晨第一杯水还可以清洁肠胃,冲淡胃酸,保持肠胃最佳状态。事实上,早上一杯水,对于预防高血脂,心脑血管疾病大有帮助。

 温白开水(pixabay)
温白开水(pixabay)

第二,保持充足睡眠;一个人长寿长寿,睡眠质量影响甚钜,如果睡眠品质不好,就会影响新陈代谢,让器官修复功能减弱;奉劝各位不要再熬夜了,这是在用生命换时间,充足的睡眠,才能提高免疫力,预防疾病。

 睡眠(pixabay)
睡眠(pixabay)

第三,适度的运动;别再偷懒了,每天适度的运动真的很重要!因为运动能够控制体重,提高身体的免疫力,预防各种慢性病的发生。现在很多人整日对着电脑、电视,坐着不动猛滑手机,那种经常喜欢坐着或躺着的人,不仅更易肥胖,而且容易出现高血脂、高血压的发生。

 运动(pixabay)
运动(pixabay)

第四,多吃新鲜的蔬菜和水果;新鲜的蔬菜和水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,不仅能缓解便秘,保持大便通畅,还能预防大肠癌,且还可平衡体内酸碱值、促进肠胃蠕动、加速肠道中益菌生长、降低血液中胆固醇含量,好处多多。

 蔬果(pixabay)
蔬果(pixabay)

第五,笑口常开,保持好心情;一个开朗乐观的人,肯定比一个郁郁寡欢的人,免疫力更好。负面情绪会干扰免疫系统运作,造成疾病抵抗力降低,而如果一个人脾气暴躁,也容易发生高血压,平时多笑一笑,疾病自然不容易找上门。

 笑(pixabay)
笑(pixabay)

长寿的秘诀,说难不难,说简单也不简单,这长寿五大秘诀很好懂,但持之以恒却不容易,为了自己、为了家人,还是平日里就养成健康的好习惯吧!

(本篇文章和图片经希望之声编辑制作,转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。)

责任编辑:李智

广播

中国广播台
湾区生活台
粤语台