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燒茄子(網絡圖片)
燒茄子(網絡圖片)

心血管專家絕不吃的這菜!含油量爆表

【希望之聲2019年8月4日】(本台記者李智綜合報導)高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具體表現爲油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸,比如含油量高和油炸過的食物,長期食用高脂肪“垃圾食品”可能誘發多種慢性疾病。

現代人經常大吃大喝、不忌口,無形中吃進過多油脂,日積月累之下就會對身體造成傷害,據調查顯示,在早逝的人裏,有近半數人的死因和油脂攝取過多有關!攝取太多油脂容易導致高膽固醇、高血脂、動脈硬化等慢性疾病;心血管專家也表示,臺灣人家常菜裏就有多道料理含油量爆表,吃多恐致高膽固醇、高血脂、癌症都上門。

根據三立新聞報導,常見家常菜中有多道料理含油量爆表,吃多恐致高膽固醇、高血脂、癌症都上門,因此,對許多心血管專家來說,是絕對不會吃的「拒絕往來戶」。

1:乾煸四季豆

乾煸四季豆是民衆餐桌上的常客,經過油炸的乾煸四季豆,不但熱量超標,也可能因爲油炸時沒有掌控好火候,以致外焦內生,增添食物中毒的風險。

 乾煸四季豆(網絡圖片)
乾煸四季豆(網絡圖片)

2:炸蓮藕

蓮藕雖給人清淡、養生的印象,但因含有不少澱粉,經過高溫油炸後,容易產生致癌物丙烯酰胺;油炸後的蓮藕也吸入大量油脂,吃多了同樣無益於健康

 炸蓮藕(pixabay)
炸蓮藕(pixabay)

3:燒茄子

燒茄子香氣撲鼻,是開胃下飯的料理,但其實茄子本身非常容易吸油,雖然是蔬菜的一種,吃多了仍不利身體健康

 燒茄子(網絡圖片)
燒茄子(網絡圖片)

4:水煮肉片、水煮魚

從字面上看,水煮肉片、水煮魚雖然是「水煮」,實際上卻是「上層油、下層水」,上層的豐富油脂會被肉片吸附,一起送入口,並不似「水煮」清爽。

 水煮魚(網絡圖片)
水煮魚(網絡圖片)

5:地三鮮

地三鮮是一道由炒馬鈴薯、茄子和甜椒組成的家常菜,這些食材要製成地三鮮必須經過油炸步驟,過程中會吸收大量油脂,油炸後的含油量,甚至比一碗紅燒肉還高,不容小看。

 地三鮮(網絡圖片)
地三鮮(網絡圖片)

香氣逼人的食物,通常富含高油脂,及高糖、高鹽調味,吃多不僅容易發胖,還會誘發癌症、高血壓、腦中風、心血管等疾病,因此,在滿足口腹之慾的同時,也要適度、適量,才能吃得開心又不失健康

(本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲幷包含原文標題及鏈接。)

責任編輯:李智

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