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咖啡(pixabay)
咖啡(pixabay)

咖啡對血糖有什麼影響?血糖不穩的朋友可以喝嗎?

【希望之聲2019年10月26日】(本台記者李智綜合報導)咖啡受到了很多年輕人的青睞,裏面含有的咖啡因具有提神醒腦的功效,同時也能夠驅散疲勞感,但是糖尿病患者在喝咖啡的時候要謹慎。

咖啡血糖的影響

糖尿病患者可以喝不加糖的咖啡,其實咖啡本身是不含有任何糖分的,甚至能喝對血糖並沒有很大的影響,但是市面上的一些速溶咖啡,爲了能夠改善人們的口感會加入適當的糖,不適合於糖尿病患者。每天喝咖啡的量不能超過一杯,適當的喝咖啡能夠提高基礎代謝率,改善對胰島素的耐受力,同時也能夠改善身體對葡萄糖的耐受性,幫助穩定血糖。如果喝太多咖啡的話,會影響到血糖的穩定性,睡覺前6個小時不能喝咖啡,以免影響到睡眠。

長時間大量的喝咖啡,會讓體內的咖啡堆積越來越多,降低了胰島素降血糖的功能,刺激了荷爾蒙的釋放,同時也會阻礙血糖運輸到脂肪及肌肉裏面,不利於血糖的穩定。糖尿病患者的尿液比較多,高滲尿液會帶走一部分磷和鈣,容易出現缺鈣的情況。咖啡具有利尿的功效,咖啡因會和身體裏面遊離的鈣離子相結合,通過尿液排出體外,大量喝咖啡勢必會導致鈣質的流失。

 咖啡(pixabay)
咖啡(pixabay)

血糖高還可以喝哪些飲料?

1、綠茶

綠茶裏面含有的特殊功能能夠幫助控制血糖,所含有的兒茶酚能夠降低血清中甘油三酯的含量和濃度,幫助降低血糖,另外茶葉裏面的茶多酚也能夠抑制血糖的升高。

 綠茶(pixabay)
綠茶(pixabay)

2、豆漿

豆漿主要是由大豆製作而成的,裏面含有的大豆蛋白屬於植物性蛋白,能幫助降低血脂。大豆裏面所含有的大豆異黃酮,能調節糖代謝,所含有的膳食纖維能夠延長胃部排空,減緩了餐後血糖上升,幫助穩定血糖。另外也能夠去除誘發血糖波動的一些危險因素。

 豆漿(pixabay)
豆漿(pixabay)

3、牛奶

牛奶裏面含有豐富的微量元素維生素以及水分和蛋白質等,能夠爲患者提供充足的營養,正常指數比較低,而且不會影響到血脂。只要每天喝400毫升的牛奶即可。

 牛奶(pixabay)
牛奶(pixabay)

溫馨提示

血糖高的人羣應該保持低鈉高纖維素飲食,每天吃鹽不能超過6克,多吃一些可溶性的纖維素,能改善膽固醇以及糖類的代謝,同時幫助減輕體重,限制澱粉的攝入量。遠離高糖分以及高熱量的食物。

 咖啡(pixabay)
咖啡(pixabay)

(本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲幷包含原文標題及鏈接。)

責任編輯:李智

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