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糖果(pixabay)
糖果(pixabay)

過敏一直不好,可能這個吃太多哦!9項症狀一對比就知道了

【希望之聲2019年11月21日】(本台記者李智綜合報導)正常的情況下,當外來物質進入人體後大都面臨兩種命運:(1)如果被機體識別爲有用或無害物質,則這些物質將與人體和諧相處,最終將被吸收、利用或被自然排出。(2)如這些物質被識別爲有害物質時,機體的免疫系統則立即做出反應,將其驅除或消滅,這就是免疫應答發揮的保護作用。

免疫應答是人的防衛體系重要的功能之一,但是如果這種應答超出了正常範圍,即免疫系統對無害物質進行攻擊時,這種情況稱爲變態反應。變態反應是一種疾病,因爲無端的攻擊也會損害正常的身體組織,甚至免疫系統居然有時對機體本身的組織進行攻擊和破壞,對人體的健康非常不利。過敏就是變態反應的代表。

臺灣平均有一半的人有過敏,從過敏性鼻炎、氣喘,一直到皮膚過敏等,各種過敏症狀層出不窮。除了要避開過敏原之外,其實「分」也會讓身體變得比較敏感,所以想要根治過敏,要先改善吃太多的症狀。

 果醬(pixabay)
果醬(pixabay)

會讓身體發炎!

」是現在最容易取得的食物之一,在超商買一瓶10元的飲料,分含量就有21.8公克,而一杯475cc的手搖杯,分含量也有20~30公克。但據heho健康報道:國民健康署建議的每天精緻攝取上限量是50公克,再加上其他的零食,等於只要喝一杯飲料就會超標了。

其實「分」是很快速的熱量來源,但之所以會變成不好的食物,是因爲過高的分會讓身體慢性發炎。血管裏如果分過高,就會讓血管受損,所以尿病患如果血控制不好,就會引起各種血管病變,像是腎功能上影響、視網膜破壞等。

過敏其實就是一種免疫系統的發炎反應,所以吃太多,就會讓皮膚紅、腫、熱、癢,或是變得對過敏原特別敏感。但這邊提到的「」,主要是指「果」,而不是一般認知的碳水化合物。國家衛生研究院羣體健康科學研究所副所長許志成說,果是依賴肝臟代謝的,在代謝的過程中會轉換成三酸甘油脂而變成脂肪,所以這種太容易消化的分,建議根本就不要吃。

 小蛋糕(pixabay)
小蛋糕(pixabay)

/醣到底差在哪?

是「份或碳水化合物」,是舌頭一嚐到就能立即感受甜味的食物,有單醣、雙醣的差別,但最主要就是提供熱量,沒有太多營養成分;而醣類是碳水化合物,不一定會感受到明顯甜味,但還會有其他不同的營養。

你是不是上癮?

1、每天都對很渴望

2、總是會吃的比預期的多

3、吃的時候會很愉悅,沒有吃的時候會很沮喪,甚至憤怒

4、只要可以吃到,其他的挫折也都不算什麼了

5、覺得吃是最棒的娛樂

6、覺得自己的吃得越來越多

7、即使知道吃太多會對身體造成負擔,還是會繼續吃

8、無時無刻都想吃

9、試圖不要吃的時候,覺得特別的沮喪

 小餅乾(pixabay)
小餅乾(pixabay)

如果發現自己超過3項,就可能有輕微上癮的症狀,建議開始計算,在每天的碳水化合物的主食之外,自己每天吃了多少添加的,像是零食、飲料中的,慢慢開始減量,以一天上限50公克爲基準;甚至可以去檢測一下血值,確認自己血的狀況,確認是不是有尿病的發生。

除了要減量之外,也建議在減的時候一定要每天喝足2000~2500cc的水,讓身體把多餘的分代謝掉。

(本篇文章和圖片經希望之聲編輯製作,轉載請註明希望之聲幷包含原文標題及鏈接。)

責任編輯:李智

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