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檸檬(pixabay)

100歲還有30歲大腦!日本長壽縣健腦祕密是...

【希望之聲2019年11月30日】(編輯:李智)

失智症,是腦部疾病的其中一類,此症導致思考能力和記憶力長期而逐漸地退化,並使個人日常生活功能受到影響。其他常見症狀包含情緒問題、語言問題、還有行動能力降低,但個人意識卻不會受到影響。診斷失智症有兩個要點,一是心智功能出現退化;二是退化的程度比一般老化的情形更嚴重。這些疾病也常帶給照顧者相當大的影響。

想要預防失智症,除了維持良好生活習慣、保持居家環境整潔以免受黴菌污染外,日本研究失智症的專家更發現,許多沖繩居民腦部比實際年齡還要年輕,可能和他們吃的一種健康酸酸水果有關,能靠着水果中的特殊成分來保持腦部神經細胞網路健康,只要每天喝1杯果汁,就可能有預防失智症的效果!

沖繩年長者頭好壯壯的祕密:吃「臺灣香檬」

早安健康報道:日本國立長壽醫療中心長壽醫療研修中心主任、認本失智症學會理事遠藤英俊解釋,隨着年紀增長,腦內的神經細胞網路運作會漸漸衰弱,讓腦部功能降低、提高罹患失智症的風險,而近年研究發現,臺灣香檬裏面有一種成分「川陳皮素(Nobiletin)」能幫助神經細胞網路再生,達到預防失智的效果。

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檸檬(pixabay)

同時,雖然許多柑橘類都含有川陳皮素,但臺灣香檬是含有最豐富川陳皮素的水果之一,事實上,每天吃臺灣香檬的沖繩縣居民,在經過腦年齡測試後,不少人都被髮現他們的腦部年齡比實際年齡要來得年輕,其中更有百歲人瑞的腦部年齡被髮現只有約30~40幾歲,相當驚人,因此吃臺灣香檬預防失智症的效果是可受期待的。

日本東北大學工學研究科附屬抗失智症機能性食品開發部門提供之資訊也指出,臺灣香檬中的川陳皮素除了可能有改善記憶障礙問題、抑製造成阿茲海默症的物質「β澱粉樣蛋白」在體內積蓄等防失智效果以外,還被髮現可能對神經生長因子(nerve growth factor, NGF)健康有正面幫助。除此之外,還可能有抑制血糖上升、預防改善癌症、慢性風溼病的效果。

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檸檬(pixabay)

不過由於臺灣香檬的川陳皮素大約90%都在皮上,因此遠藤英俊建議帶皮一起榨汁飲用,只要每天喝1杯,就可能有助於預防失智。除了製成果汁喝以外,也可以用來當成生魚片沾醬代替醬油,或是加入其他料理之中,都相當美味。另外,除了臺灣香檬以外,椪柑、蜜柑等柑橘類水果也是川陳皮素含量較爲豐富的水果,平常也可以多多選購。

責任編輯:李智

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