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孤獨、女人(圖片: pixabay)
美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人,看你在不在裏面

美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人,看你在不在裏面

【希望之聲2019年12月9日】(編輯:慧明)美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人,讓我們一起來聽聽醫院專家們的具體解析,看看你是否在其中?又應怎樣應對呢?

這九類人免疫力最差

1、交際圈子太狹窄

研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。研究人員發現,朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

友誼是增強免疫力的“良藥”。浙江醫院精神衛生科王志軒醫師表示,良好的社交關係有助於減少“壓力荷爾蒙”(人緊張時腎上腺釋放的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質)對免疫細胞功能的影響。但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

少女、孤獨(圖片: pixabay)
交際圈子太狹窄(圖片: pixabay)

2、有話憋在肚子裏

研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高。

有話就說,不要憋在肚子裏,這和適度鍛鍊對人體的好處差不多。

3、平日欠下“睡眠債”

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現,相對於每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液裏的流感抗體只有前者的50%。

睡眠不足會使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤,如果得不到充足的睡眠,T細胞的數目會減少,生病機率隨之增加。不過不一定要睡8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

疲勞、困(圖片: pixabay)
平日欠下“睡眠債”(圖片: pixabay)

4、凡事老往壞處想

研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。

每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目和活力。美國德州大學的教授指出,經常做白日夢有利於精神放鬆,免疫系統的損耗也就隨之降低。

6、朋友是個大煙鬼

統計表明,美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌,30萬兒童患呼吸道感染,二手菸對健康的影響毋須多言。

應儘量遠離二手菸環境,另外,飲酒也應適量。酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

吸菸(圖片: pixabay)
朋友是個大煙鬼(圖片: pixabay)

7、頂着重壓過日子

人在喪偶後的一年內最容易生病,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。另外,按摩也會使身體放鬆,減少壓力荷爾蒙的釋放。一項研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。

8、過分依賴抗生素

研究發現,一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性,導致更嚴重的感染。

“有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。”浙江醫院呼吸內科周曉曦醫師說,“除非確定遭到細菌感染,否則,不需要服用抗生素。”

藥、抗生素(圖片: pixabay)
過分依賴抗生素(圖片: pixabay)

9、不易被逗笑

幹嗎總是緊繃着臉悶悶不樂呢?加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現,大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌,增加免疫細胞的數量。

在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫,這些都能讓你獲得快樂。笑可以減少“壓力荷爾蒙”。據說笑能使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。

責任編輯:李智

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