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改变你的肢体动作会发现不一样的你!(图片:Pixabay)
改变你的肢体动作会发现不一样的你!(图片:Pixabay)

情绪低落吗?改变你的肢体动作会发现不一样的你!

【希望之声2019年12月2日】(作者:大樹教練)在上一集当中我们提到了你可以“改变你的表情”。当我们沉浸于做某件事情的时候,我们的情绪是否也会跟着改变呢?如果我们保持微笑,也许就会发现很多问题就会迎刃而解。让情绪管理人际关系教练—-大树教练来跟我们分析一下情绪管理的三大工具中的第一项:

改变你的肢体动作

情绪管理的三大工具,里面的第一项就叫做“改变你的肢体动作”。如果从文字上面来延伸,当我们听到这样的形容词,如垂头丧气,情绪低沉;或是躲在角落里、蜷曲著身体;或是他低头沉思等。你听到这些文字时,你会有个画面感,代表他的肢体动作其实是不开放的。或者他安详地睡着了,你会看到那个画面是一个不怎么动的,甚至是一个静止画面。所以肢体动作影响情绪变成了一种必然性。

改变我们的肢体动作有助于改善情绪。(图片:Pixabay)
改变我们的肢体动作有助于改善情绪。(图片:Pixabay)

当我们说,昂首阔步、抬头挺胸,或者迈著轻快的步伐向前进,你会看到另外一个画面就是,他的情绪状态是更好的。所以,如果我们想要掌控我们的情绪,第一个最好的方式就是,改变我们的肢体动作

在一个都市传说中,有一个智慧的老人曾说,人生有三件事如果你能做得到的话,就代表你的生命活得还不错。第一件事情叫做吃得下饭,就是能够有饭吃,把饭吃得下;第二件事就是睡得着;第三件事叫笑得出来。我们来解析这三件事情。

第一个吃得下饭。

代表他身体健康,没有什么肠胃病之类的,所以吃什么什么香,就是把饭吃的下,代表身体健康。

第二个睡得着觉。

代表他没有什么太多好烦恼的事情,可能事业有成,或者儿女也长大,或者是生活也无忧无虑,当然晚上就不会失眠、忧郁、或者是想太多等等之类的,所以睡得着,是第二个象征。

第三句话叫做笑的出来。

我觉得特别有意思,也许有很多人吃得下饭,也睡得着,但他笑不出来。所以笑得出来有时候会变成是生活的一种哲学。无论你生命遇到多大的困难跟多大的难关,如果你还能笑的出来的话,代表一切都还在掌控当中,因为你还能让自己微笑,就代表事情还没有到失控的阶段。

所以有时候无论如何,能够改变自己的肢体动作,当然我讲的是表情,它就改变了很多。再来说真正的肢体动作

我再用一个比较夸张的例子。当一个人在逃命的时候,好比说被一只大灰熊,被一只大野狼追的时候,那肯定是拼命地跑。那样的肢体动作所带出来的情绪肯定不是那种消极地、悲观地、有气无力地、要死不活地,而是激发潜能、激发肾上腺素,可能跑得比野狼还快,大概是这样的情况。

开心地笑会让我们忘记烦恼。(图片:Pixabay)
改变肢体动作,开心地笑会让我们忘记烦恼。(图片:Pixabay)

过去在课堂上,我记得我举过这样的例子说,请我们课堂上的同学们,看着天花板,然后露出8颗牙齿地微笑,然后傻傻地笑,再出点笑的声音,呵呵呵地笑,然后保持这种傻笑的状态5秒钟。

在这5秒当中,我问了一个问题:请问你在这种表情跟这样的肢体动作情况底下,你觉得人生有没有什么悲伤的事情?有没有什么令你难过的事情?有没有什么令你愤怒的事情?有没有什么令你不愉快的事情?

我们得到的统计是,绝大多数的学生会说,我根本想不起来人生有什么不高兴的、不愉快的和悲伤的。

为什么他会在那一瞬间想不起来呢?因为他的肢体动作影响了他的心理。如果一个人能看着天花板,露出八颗牙齿,傻傻地笑个5秒钟、8秒钟。在这几秒当中,他是想不到任何负面的情绪。因为他的肢体动作已经影响了他的心理。大家就把这个逻辑运用在生活上。当你不高兴的时候,请不要躲在屋子里面生闷气;当你难过的时候,请不要躺在床上面一直东想西想。

情绪上来的时候,你就改变肢体动作。(图片:Pixabay)
情绪上来的时候,你就改变肢体动作。(图片:Pixabay)

你完全可以走出去户外,哪怕去公园转两圈;哪怕去小跑一会儿;哪怕说你现在去做一顿饭;或者是你现在立刻去浴室里冲个澡。这些肢体动作就会要你的身体动来动去,在这个情绪状态下,远远比你坐在那里,悲伤地掉着眼泪,听着悲伤的音乐要强很多。

所以有一个笑话是说,失恋的人不要听慢歌。如果你现在情绪很好,你听一首很慢的歌、很抒情的歌、很悲伤的歌,我想你的情绪也会渐渐地变得没那么好了。因为你会被他的声音,声音占38%的影响力,你会透过他的声音、他的歌词,你的心情也会受到影响。

情绪管理其实非常科学,浅显易懂。只要你愿意去尝试、愿意去思考,下一次当你情绪上来的时候,你就改变肢体动作。例如说,做一个很大的拍手跳,或者出去快步走,走个2圈;或者是去做个饭;或者去做家事;做家事也是个不错的方式。做家事要劳动、要拖地、擦玻璃等等之类的。你只要不断地改变你的肢体动作,你就会发觉到你的情绪不会再陷入其中。

这个情绪管理的第一个工具,大家听起来一定觉得:“好像没什么了不起,也不是什么巨大的秘密。”其实,它一直都是生活中的小事情,唯一的差别就是你愿意,还是不愿意。如果你今天不愿意,你就算听完了,你依然会让自己陷入在比较低沉的情绪而不愿意改变肢体动作

乐观、积极的心态,保持微笑,有助于我们拥有良好的情绪。(图片:Pixabay)
当我们心情不好、情绪低落时,不妨改变一下我们的肢体动作。乐观、积极的心态,保持微笑,有助于我们拥有良好的情绪。(图片:Pixabay)

可是如果你真的愿意尝试一下,你就会发觉到情绪就在你的掌控当中。只要你能改变你的肢体动作,你就能改变你的情绪

我在结束之前,做一个小插曲。如果有个小孩正在哇哇地哭,你就抓着他的手,给他动一动,你很快会发现,小孩子不哭了。为什么不哭了?因为他的肢体动作被改变了,他就会莫名其妙跟着笑,或者就转移了他的注意力。所以这样的工具,一向都非常地有效,重点在于你是否愿意真正地去尝试,去使用它。

当我们心情不好、情绪低落时,不妨改变一下我们的肢体动作。到户外走走、运动一下;或者收拾房间、去冲个澡、做个饭等等。保持乐观、积极的心态,发自内心的微笑,都非常有助于我们拥有良好的情绪。大家一定要试一试呦!

点看视频:情绪管理第一关键要素:改变你的肢体动作

责任编辑:唐洁/李雪莲

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