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打坐、养生 (图片: pxhere)
年关将近 养生的秘诀就是...... (图片: pxhere)

年关将近 养生的秘诀就是......

【希望之声2020年1月23日】(编辑:慧明)进入年关,大家为了沟通感情,饭局就是主要的途径,现代社会物质生活水平越来越高,人们奉行吃得体面,鸡鸭鱼肉轮番上阵。

年前,有朋友吃饭没胃口,睡觉不踏实,经常胃疼,舌苔厚腻,匆匆前往医院,医生开了一些健胃消食的药,但是吃两天没有改善的她又前往其他医院进行问诊,医生询问她最近的饮食规律后,医生开出的处方只有两个字:少吃!

吃饭  (图片: 准建筑人手札网站 Forgemind ArchiMedia/ Flickr,CC BY 2.0 )
吃饭 (图片: 准建筑人手札网站 Forgemind ArchiMedia/ Flickr )

医生表示最近一个月,吃多吃撑,吃出脂肪肝、酒精肝,吃出肠胃炎,吃出高血压的也不在少数……

少食即是养生。少食的内涵在哪里?

饭吃七分饱

美食不可辜负,但不能让肠胃受委屈。“饮食自倍,肠胃乃伤”,饮食过量超出了脾胃的运化腐熟能力,会造成食积;饮食不化,还会滋生内热,出现胃肠积热,临床可见口干口臭、口疮便秘、嗳腐吞酸、胃胀胃痛等症状。此外,长期过多饮食还会导致脾胃虚弱,即便正常饮食,也会感到胃胀不适。“胃不和则卧不安”,暴饮暴食会影响睡眠。

吃、吃饭(图片:pixnio)
吃、吃饭(图片:pixnio)

吃好本职的少食偏门的

黄芪补气,如果过度滋补,容易出现口舌生疮、烦躁易怒等上火症状;想靠枸杞明目,天天泡水喝的初心,远不如少看电子产品、多运动有效;桂圆养心,吃多了,也会上火。要知道“是药三分毒”,安分守己地正常饮食更怡情、更健康。

喝白开水最有益

“医生,白开水没味道,我喝不下”“医生,我有点虚,喝白开水没营养”“医生,白开水不养生,既不美白也不祛斑”……于是,每天蜂蜜水、柠檬水、红花水、桂圆红枣茶、金银花露等陆续上线。其实,少喝怡情,多喝伤身,白开水才是身体最需要的水,没有之一。

喝水(图片:pixabay)
喝水(图片:pixabay)

零食靠边站

少食还指多吃主食,少吃零食。少量的零食能够刺激味觉,或许会给生活增添快乐,经常吃却会破坏正常的饮食习惯。市面上的很多零食口味重,含有高糖、高热量,防腐剂和食品添加剂也不少,多食不但无法补充身体所必需的营养物质和微量元素,而且于健康不利。

责任编辑:李智

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